1 走出舒适区:
我们总是很羡慕有些人学什么像什么。而我们大部分人做不到这些事情，并不是因为我们不具备做这些事情的能力，而是因为我们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区。我们们生活在“足够好”的世界中。一般说来，“足够好”就是足够好。但重要的是记住，选择总是存在。如果你希望变得更擅长某件事情，你就可以做到。
本书中提出挖掘自己潜能的一个最好的方法就是:走出自己的舒适区！走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。但有时候，你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了。想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。
就像举重运动员，每次会给自己一点点码，不断挑战自己的极限。让自己的“舒适区范围”一点点地扩大！慢慢地能力也就在不知不觉中提高！
2 心理表征:
这个词从心理层面给我们解读了刻意练习时候的心理过程，读完觉得很有意思。作者阐述的很多心理感知都是我们平常生活中有所体验的，但我们却不能用这些专业的术语来解释。
对于心理表征，作者是这样定义的:
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象
是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系，等等），这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有效且快速地顺应某些类型的局面。对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速地处理大量信息
而我的通俗理解就是:在我们做某件事情，执行某个技能的之前，我们能在脑海里完全臆想出整个过程，甚至最后结果所呈现的效果。
比如，演奏吉他或者感情时，看到谱子你的脑子里就已经知道自己的手该按哪个位置了，耳朵里就已经听到想要的的音符了！这意味着你已经非常熟练了。熟练到如果自己按错了地方，你自己就能立刻反应过来并及时纠正！
可能，我们都有这样的体会:两个同样努力的学习者，其中一个会不停地重复已经犯过的错误，哪怕就纠正之后依然会如此。但另一个却能自我不断的调整，越练越好。其实，就在于他们的心理表征模式问题！第二个同学的心理表征能力很强，所以能够快速地自我反馈并纠正。而他之所以能做到，前提也一定是长久的练习才让自己形成印象非常深刻的心理表征！那些能够“盲弹”的人都是因为“心理表征”能够让他们做到下意识的动作了。
所以作者提出:
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征
而且，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
而最简单的方法就是:一步一步地尝试着做一个动作，在此过程中，也就积累了心理表征。
网友评论