1.一觉：早上自然醒，没有特别安排，趁孩子老公没醒，赶紧做自己喜欢的事，心情愉悦。
2.二觉：在刷牙的时候，感觉手麻，我告诉自己“我知道了，我的右手麻了”，然后我用左手拍打右手，过了一阵，就不麻了，后来还顺带拍打了右肩、左手、左肩。
3.三觉：我在刚开始听珊珊老师音频时，想起女儿的网课不知道是今天开始还是明天开始，有点焦虑，马上去网课APP查看，发现是明天开始，才放心开始静心。
4.四觉：静心的时候念头一个接一个，我就告诉自己：我知道了，然后念头就消失。但是其它念头又起。我在想：会全部念头都消失，没有一点杂念？那到底是种怎样的境界？
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