美文网首页
遇见“海蓝”,就遇见了幸福

遇见“海蓝”,就遇见了幸福

作者: 十三等于一 | 来源:发表于2017-07-13 17:39 被阅读0次

           初一看“海蓝”这个名字,估计大家都开始脑补,“海蓝”是蓝色的海水吗?我要摇摇头,不是,海蓝是个人名,她是“中国抗挫力训练师”',“静观自我关怀全球中国总设计师”,“著名心理创伤和压力管理专家”,也许介绍了这么多,你还是不了解她,一句话,她是一位为了追求自我的心理学梦想而放弃一切重头再来的人,遇见了海蓝,就会遇见幸福!

            从小到大,学校父母教了我们很多,什么要做好学生,要做乐于助人的人,要做坚持不懈的人……可是唯独没有教我们,如何做一个幸福的人,怎样才能有幸福的能力……海蓝博士的《不完美,才完美》一书,就教我们怎样具有幸福的能力。

    遇见“海蓝”,就遇见了幸福

           (一)你拥有的是那种幸福?

    “积极心理学之父”Martin Seligman(马丁·塞利格曼)在《Flourish》(《持续的幸福》)一书中提出:人的幸福由五大关键要素组成。根据对塞利格曼教授提出的幸福要素,海蓝博士对幸福做了如下的理解。

    第一种幸福: 愉悦的感受

    其实愉悦的感受只要花钱就可以得到,物质满足了,我们会快乐,可是快乐会转瞬即逝,因此除了物质愉悦外,还需要精神愉悦,要懂得知足,知足才能长乐。

    第二种幸福:成就感

    也许有人觉得追求到“女子、房子、车子、票子和位子”,就是“五子丰登”了,实际上当你真正拥有这些时,有不觉得开心了,因为这些东西有时是得不偿失且稍纵即逝,所以要学会短暂拥有幸福的能力。

    第三种幸福:做喜欢并自己擅长的事情

    也许有人会问,什么是我喜欢做的事?其实就是就是不给钱、倒贴钱、倒贴时间、倒贴精力都愿意做的事儿。那件事情是你睡觉闭眼掐,起床睁眼后出现在你脑子的事。海蓝博士最爱做的事情是研究心理学,所以,做自己喜欢和擅长的事所得到的幸福有两大特点:(1)会长久地沉浸在忘我的喜悦之中;(2)会有发自内心的踏实和充实。

    第四种幸福:温暖而持久到时候亲密关系

    海蓝博士在书中提到“  你的生命中,有没有一个人,你可以在凌晨4点不假思索地给Ta打电话诉说你的烦恼?如果有的话,你就比没人可以打电话的人长寿。这是哈佛精神科医生George Vaillant(乔治·威伦特)的研究发现。其实我们这一生不管遇到什么事,只要   有一个人——哪怕只有一个人,在他面前,你可以完整而真实地呈现自己,将不堪、失败、脆弱的一面呈现给他,得到的不是日后被嘲笑的尴尬,而是关爱、支持、力量、温暖和保护,这就够了!Ta不因你的荣辱功过,光鲜失败而靠近献媚或疏离躲闪,而是在你得意时提醒你,在你低落时一直不离不弃,守望相伴。”所以,拥有亲密的关系,也能拥有幸福。(来自书中)

    第五种幸福:帮助他人

    美国幸福学研究专家Sonja Lyubomirsky(桑雅·吕波密斯基)在她的《How of Happiness》(《幸福有方法》)一书里,做了一系列的实验。实验结果发现:助人可以明显提升自己的幸福感。原因有几点:(1)因为助人可以影响或改变你对自己的认识,让你觉得自己是个乐于助人、有同情心的人,进而更加自信、乐观,提升了自己我价值感,也会使自己有机会增加资源和提高专业能力。(2)助人者都很招人喜欢。因为助人,你会得到赞扬、肯定和认可。而被人认可,是除了安全需求之外人类的最大需求,对不缺安全感的人来说,这是人的第一需求。海蓝博士曾经为了心理疏导汶川的人们,携家带子的在四川生活了三年,她说:“ 汶川救援的三年是我的生命和专业,成长和收获最大的三年。不是我帮助了灾区的民众,是他们帮助了我。”助人为乐是一件快乐的事情。

    (二)学会感谢伤痛,感谢不完美

    海蓝博士说,人生的痛苦无非三种,后悔过去,担心未来,比较今天。后悔过去选错工作,爱错人,说错话,做错事。比较今天,自己的生活与别人的生活比较,觉得别人的精神很精彩。其实到底别人的生活精不精彩,谁也不知道。担心未来,对未发生的事情心理总是充满焦虑。有时我们焦虑,担心的事情不会发生。其实当你以后再有害怕的时候,可以试着做以下几件事。(1)要明确你所担心和害怕的是什么;(2)把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来;(3)计算每种担心出现的可能性有多大;(4)为了避免出现最坏结果,你该怎么做,而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法;(5)去行动。这就是“面对恐惧五步法”。(P238)

    有时候,我们懂得关心别人,但最不会关心自己。试着让自己成为爱的源头。亲爱的,不管你因为什么难受,当你对自己不满的时候,这样做也许会好受一些。

    (1)把右手放在胸口,先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来;

    (2)深呼吸3~10次,让自己慢慢平静下来;

    (3)像对待最好的朋友一样对自己温情地说“我对自己不满意,不满意也是生活的一部分,我接受自己对自己的不满意,相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择”;

    (4)对自己说“未来我会改变我能够改变的,变得更加智慧,我会努力接近自己想要的样子”;

    (5)对自己说“愿我平安,愿我健康,愿我幸福,愿我一切安好”,最后,记得给自己一个温情的拥抱。(P406)

    (三)建立亲密关系,需要从细微之处做起

    (海蓝在书中的小实验)

    究竟怎样才能拥有温暖而持久的亲密关系?探讨这个问题之前,我们可以一起来做一做下面的练习:

    (1)  找一个安静的地方,伴随着轻柔的音乐把眼睛闭起来,让自己的心渐渐平静下来。

    (2)想象一下,如果找到亲密爱人,你甜蜜幸福的一天是什么样子,想得越详细越好,一定要充满细节,有具体场景。

    (我的答案:挽着他的手在公园里散步,看着公园里的孩子走上前去逗他们,问对方喜欢男孩还是女孩,然后不停地讨论,慢慢憧憬着有孩子的生活)

    (3)拿出纸和笔,把这一切写下来。

    (4)再闭目梳理:这样的生活,什么样的爱人能和你共同创建?

    (诺年龄要比我年长几岁,会包容我所有的小脾气;阅历一定要比我丰富,会懂得很多东西,因为我经常会问“为什么”;一定要比我高还多,因为不希望以后下雨老是我自己打伞;他的家庭是很幸福的;他对自己的事业生活都有着自己的规划,家里大事不用我操心,小事可以我做主。)

    (5)写完这一切,你对自己、对想要的爱人以及想要的生活又有了什么样的发现和感受?

    (互相尊重,彼此信任,共同成长)

    (四)学会正确管理自己的工作

    管理上级

    在职场要懂得拍“拍马屁”,领导之所以喜欢“拍马屁”的人,往往是因为那些人说话、做事的方式让自己感觉舒服,被尊重。

    其实不只是领导喜欢这样的人,我们每个人在与人相处时也都喜欢尊重、赞赏、肯定自己的人,这是人性共通的部分。所以看似领导喜欢拍马屁的人,实则是“拍马屁”的人让领导感到舒服。

    如何做?海蓝博士给出了以下建议:

    第一,在工作中要做到不抱怨,不说闲话,更不要在背后说领导、公司的是非。

    第二,对于领导交代的工作任务要不对抗、不拖延,认真配合、积极努力地完成。不管你多么不喜欢这个领导,要明白你永远不是为你的领导去做工作,而是为自己积攒能力、经验、人脉这个道理。

    第三,就是除了能出色完成领导分配给你的工作外,还能完成Ta期望的超出你的工作范围的事情。你不仅要替Ta去着想,还要在他的前面帮他分忧。

    第四,如果你想更好地发展,而你真的不喜欢你的领导,可以观察那个领导岗位需要什么技能,看看Ta具备什么能力,从现在开始努力提高自己的相关能力,出色地完成任务,让直属领导脸上有光的同时,也让领导的领导看到你的成绩。

    管理同事

    怎么管理呢?'

    从你周围的关系开始,从你的同事、领导开始,使得跟你一块儿工作的同事感到有你真好,使你的上级觉得你很棒,使你上级的领导觉得“我们不能让Ta走”,认为你走了对他们来说是个损失,这才是你努力的方向。

    管理自己

    要想管理好自己,就应该学会“怀才”

    人至少“怀”四种才能才算基本有才:

    (1)学识和技能,很多人把吟诗、绘画、弹琴,看了多少书,懂了多少天文地理,知道了多少世界大事,会修什么东西,掌握了什么技能,作为才能的全部。你可能“怀”了一些学识和能力,“怀”了学位和一些技能,但这只是才能的一部分。

    (2)把自己的学识和能力变为对别人有帮助的才能。你懂得再多,会的再多,如果不能对别人有所帮助,就毫无用处,也只能用来夸夸其谈、自我欣赏或消遣娱乐。

    (3)让别人知道你具备某些知识和专长。你知道什么、能做什么,需要让别人知道。许多人因为害怕、不好意思,很少展示自己,别人也就没有机会了解你。最好的展示机会是发现别人的需求,在别人需要的时候帮助他们。

    (4)在发挥你的学识和能力时,让人感到愉快,可以信赖,可以合作。你有天大的本事,自视清高,但没人愿意和你共事,也于事无补。

    (所有内容来自海蓝博士的《不完美,才完美》)

    遇见“海蓝”,就遇见了幸福

    相关文章

      网友评论

          本文标题:遇见“海蓝”,就遇见了幸福

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/lhspcxtx.html