我们怎样过每一天将决定着我们怎样度过这一生
痛苦里我们15分钟如15年，快乐里我们15年如快乐的15分钟
001 【为什么不快乐】
一直拒绝做带来快乐的事；不敢让自己快乐；追求没有意义的快乐。我回顾过往的状态，摒弃不快乐的状态是我要追寻的方向，你呢，老铁们..
002【我们天生习惯关注什么】
我们天生更偏爱关注如挫败、日常烦恼的事。所以留意快乐的时光需要我们的努力
003【如何使我们更快乐】
让接纳，成为生活的一部分，即使我们犯了错也要善待自己；
把注意力关注在你最在乎的他人身上，更易发现平时很难发现的内在动力。
这是一个伟大母亲的故事，美国陆军少校丽莎，她曾在服兵役时，认为自己9周就可以完成所有的项目训练，但在实际过程中，她通过了陆地导航、水中生存、阶段性攻击、登山等等，唯独到了最后一个项目跑步，耗时达到了26周。在这项挑战中，身背35英镑背包，步枪等行走20英里，在她走到10英里时，已经感受到恶心、双脚起满了泡，她认为自己绝不可能到终点了。也就在这样的情况下，她想到了一张她和女儿、儿子的照片，他们身穿女侠和蝙蝠侠的照片，丽莎在背面写到:’我想成为他们的超级英雄”。也就是靠着这样的信念跑完了最后2英里，而且时速比目标快了1.5分钟。成了美国最早的女子游骑兵之一。
我们时常认为关注一些重大时刻，如毕业、孩子出生、找到工作、家人团聚等才使人快乐，而其实快乐与我们积极体验每件事，与体验的频率相关，而非强度有关。
004 【如何提升积极快乐的体验频率】
做能给我们带来快乐的小事
每天记录至少3条快乐清单
获得心流体验：如专注在所做的事情上：锻炼\祈祷\烹饪\照顾孩子\音乐
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