-- 在那个当下，你的感觉是什么？
-- 嗯？什么是感觉？
当刚开始接触情绪疏导的案主被我问到，“在那个当下，你的感觉是什么？”的时候，Ta往往不知道 “ 感觉是什么”而不知道如何回答。或者，案主会回答：“ 我感觉TA这样做是不对的。”、“ 我感觉我这么说是有道理的。” 这里案主表达的 “ 感觉 ” 其实是一种想法，一种判断，而不是真正我想要案主表达的那个感觉（情绪）。
感觉（情绪）是什么？
我们常常被教育 “ 要成熟些，不要情绪化！”、“ 不要哭！”、“ 要做到不动声色！” 因此，我们会发现礼貌的寒暄，克制的情绪，恰到好处地保持距离，是绝大多数人的生活常态。
在成年人的世界里，谈感觉是件奢侈的事情。谈感觉让人感觉陌生、让人觉得别扭、难为情，甚至让人感到害怕。
而且，成年的爸爸妈妈不会谈感觉，自然而然地也就不会教孩子们谈感觉，也不允许孩子们谈感觉。
或者，在日常生活中我们顶多是触碰一下最表层的情绪，就没有接下来的深入了解了。
例如，遇到不开心的时候，我们常常会说 “ 我今天心情很糟糕。” 或者 “ 我感觉很难过。” 这里所表达的 “ 糟糕 ” 和 “ 难过 ” 到底是什么呢？
是伤心？是悲伤？是生气？是愤怒？是担忧？是害怕？是自卑？是羞愧？还是……
再深入觉察下去，我伤心的是什么？我觉得悲伤的是什么？我生气的是什么？我愤怒的是什么？我担忧的是什么？我害怕的是什么？我觉得自卑的是什么？我感到羞愧的是什么？
要知道，每个人的情绪，只有Ta自己最清楚，全世界也只有Ta一个人清楚。
我们的身体储存了所有过去的经验带给我们的影响、反应，就好像计算机一样能够纪录我们所有的体验。尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。例如：被强暴的恐惧、被暴力对待的惊吓、失去亲人挚爱的悲哀、被遗弃的恐惧、被背叛的悲伤和愤怒，被不公平对待的悲伤，这些负面的经验会被我们压抑到潜意识里。除非，有一天它们得以被看见、被释放。
你的选择
你整天为了目标、要求、成绩、面子而活，为了责任而奋斗，你有多久没有关心过自己？你有过久没有关注自己内在的感觉？
你愿意带着过往积压的负面经验和负面情绪继续负重前行吗？
还是，你愿意卸下这些重担开始接下来的轻松自由的生命旅程？
你说了算！
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