痛经：
今天到了1月的生理期，肚子痛，腰酸，浑身不适。自己大概知道原因，上次生理期结束后，因为总在早晨健身，就会空腹吃一根香蕉，然后去健身；回来后也会吃一个根香蕉。有时候香蕉冰冰凉，就吃了，还喝冷饮，等等。诸多作死操作我觉得是这次腹痛的原因之一，而且香蕉原本性质就是寒凉的，吃多了对身体也不大好。我自小就痛经，为了治疗喝了不少中药，止疼片也不知道吃了多少。后来遇到一位很好的妇科中医，终于把我痛经的毛病治好了，我又自己开始在饮食上作死。如果不把饮食注意起来，又前功尽弃，要开始喝药了。以后要少喝冷饮，吃水果要有节制。上周五去看医生的时候，医生就说，水果贪多会生湿，而且寒凉性的水果吃多了对身体不好。鉴于我之前的痛经+治疗的坎坷经历，而且这次又开始痛，以后真要引起注意了。逛街什么的自己带一杯热水，或者买热饮喝。不要吃冰凉的东西。正是这些日常的小细节日积月累而生病，所以要从日常点滴开始注意。
又开始喝中药
生理期前的情绪：
我一直是一个在生理期前后情绪波动比较大的人，会烦躁，易怒、易哭，食欲爆棚。但是从上次生理期后，我一直坚持运动，几乎每天都会健身，做力量训练+有氧；饮食上吃得也比较清淡，没有摄入特别多的精致碳水，多吃一些蔬菜水果，偶尔馋了也会吃点小吃，比如那段时间很想吃周黑鸭，喝雪碧，就吃了两次......我感觉运动和饮食的控制对情绪舒缓有很大的帮助。运动其实也是一个情绪的宣泄口，而且运动分泌的多巴胺也让人快乐；不吃精致碳水和高碳水食物，多吃一些蛋白质，血糖就会比较稳定，不会有特别大的胰岛素波动。而且蛋白质可以消化较慢，不会像米面糖一样容易感到饥饿，饥饿的时候人也会情绪不稳定。所以要把 “适量运动+健康饮食”坚持下去。
坚持健身的日子
健康的饮食
放纵的时候
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