策略2：面对险境，利用毅力脱颖而出
【片断4】
主题：重新挑战你未能实现的目标
【R:原文阅读】
P069
想想看，哪个目标看上去很容易，但你一直未能实现？这种目标我们每个人都有一些，也许是减肥、跑完5000米的比赛，或者学习一门新语言。写下这个目标，然后列出一直未能实现该目标的原因。是因为面对困难和挑战没有能坚持下来吗？是否太快放弃了？现在是时候改变了。把这个目标重新树立起来。上次是什么时候停止追求该目标的？当时达到了哪一步？为什么会停止或放弃？写下这些问题的答案。然后与他人分享你的目标，告诉他们这次你能坚持多久，（最理想的情况下是坚持实现目标）。当感觉要放弃时，坚持到底。请那些知晓该目标的人为你提供支持。不要在此前停步的地方再次停下来。这次至少要往前再迈出一步，或者迈出多步，后者更好。切记，这就是毅力，而拥有毅力不是那么容易的。
【I:复述原文】
生活中的小目标很多，但是很大只是停留在口头上，比如每天早起、每周至少跑步运动3次、帮助老公减肥，但是就是这些简单的事情，看上去容易，却一直未能实现。书中的“重新挑战未能实现目标”，帮助我们分析未能实现的原因，让我感觉去完成这些目标其实并不是想象中的那么难。
首先，考虑为实现的目标是什么。目标可大可小，是想要实现，但一直未能实现的目标。
其次，分析未能实现目标的原因。是内驱动力不够？还是因为面对困难和挑战没有能坚持下来？是否太快放弃了？
然后，分析停止实现目标的原因。停止的原因有很多，可能是被外界干扰，可能是毅力不够，也可能是目标还不够明确或者内驱动力不足，也可能是难度太大。
最后，分享目标获得支持。在实现目标的过程中，分享自己的目标 ，告诉他们这次你能坚持多久，（最理想的情况下是坚持实现目标）。当感觉要放弃时，坚持到底。请那些知晓该目标的人为你提供支持。不要在此前停步的地方再次停下来。这次至少要往前再迈出一步，或者迈出多步，后者更好。切记，这就是毅力，而拥有毅力不是那么容易的。
【A2：规划运用】
目标：2019年写两篇论文（不论是否发表在核心期刊）。
考虑到在过去的2018年，我在科研上一无所获，感觉自己在学习领域里没有什么进展，这让我很沮丧。
究其原因，因为经常加班，总是感觉精疲力竭，没有更多的时间用于提升自己，每天都只是应付工作和完成任务；也总是给自己找理由，不看重科研能力的提升，评职称的内驱动力不够；总是用照顾孩子、工作忙等一些客观因素来给自己找借口。
2019年想要写两篇论文，我会把这件事告诉自己的同事，获得他们的支持、理解和帮助。每写完一篇给自己奖励，带上孩子出去短途旅游一次。
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