端午节安康。本来该过节的日子，对于习惯早起的人来说，总要好好利用起来，哪还管这一天是什么节日。因为脚拉伤没好利索，今天早晨的早球也就没有参加。久病成医，这话一点不假，因为受伤，为了避免再次受伤，我反思了好多不健康不科学的运动习惯。
选择健步走，用快走的形式慢慢等待伤势痊愈。40分钟，4.3公里，在楼下做了一个跑步拉伸，快走后停下的我由走着时候的微微出汗到大汗不止。原来这个运动量就已经达到了运动的效果，还不累，正好适合我。节省时间还对身体康复和健康有帮助。辅之以跳绳，keep课程。
先说说走姿。走姿需要注意，不可只用臀腿发力，胳膊的摆动要有控制，目视前方（今天第一次走，忍不住不往两边看看人看看风景），脚趾下方，连同前后的大脚趾，外侧都需要快速过渡，将力量和重心快速传递。
再说发力。发力应该是臀腿协同发力吧，跟跑步一样，注意上身挺直，略微前倾一点点，或者不前倾。利用腰部旋转，上半身也旋转。若想充分旋转，还要做好运动前的准备。
最后说一说不足。因为是快步走，出发前并没有拉伸，实际上应该简单做下拉伸的，毕竟距离长，有速度要求，如此一想，那之前的早球，还没怎么睡醒就匆忙赶去，还没怎么热身就上场，用慢慢的折返跑寻找状态的拉伸，又累又低效。做好准备活动的运动才能对健康有帮助。路线不怎么好。尤其是贵人街上，一晚上的厨余垃圾，成桶的放在店面门口，等待垃圾工人来清理，散发出一股难闻的味道，如同喝醉酒的人打的嗝。我差点没吐出来。不再追求一圈，就前半圈打个来回就好，树多人少，适合跑步。等慢慢的体能上去了，就往植物园和蓼河方向跑。可以骑着电动车，或者干脆不骑车，直接跑着去，不过我感觉暑假期间是很难跑那么远了。单程距离也有4公里吧。来回就是8公里，这还不算植物园跑步的路程。最后就是想到了短途快走的呼吸方法，最后的50米才想起来，三步一呼，三步一吸，只用鼻子，还要学着用腹式呼吸。明天早上看来得去体育场了，看看能不能遇见抖音院长，期待中。准备好装备，奥力给。
既然选择了远方，就不怕风雨兼程。慢慢来，7年后，42岁跑马拉松。立字为证。致敬我大Yuki，村上春树。
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