昨天为一个青春期的孩子做了一次心理咨询，让我感触很多。
这个孩子因为在学校里被老师批评、冤枉了，感觉非常委屈，愤怒，他好不容易压制了自己的怒火没有向着老师释放出来，想回家休整一下。结果又被爸爸训斥了一顿，他感觉自己更委屈、愤怒、失望。心想：“这是亲爸爸吗？亲爸爸怎么总是和老师站在一边呢？”自上初中这几年以来，上课经常听不懂，感觉备受煎熬，这次事件的发生，把过往煎熬的感觉也引发了。我看到了孩子的不易。
我和孩子商定的咨询目标是，处理一下他受伤的情绪，能更好的应对未来。
我先让他想像爸爸坐在对面的椅子上，他向爸爸表达了他的委屈、愤怒、失望。我又用电视机法、音响法处理了他在学校里发生的事件的画面、声音、感觉。第1次处理完后，他对不舒服程度打5分。我又让他把老师对他批评的话，不好的放进垃圾箱，好的吸进自己的身体。最后让他那件事不舒服的感受打2分，对爸爸已经没有意见了。
我又询问他过往的时候有没有自己值得骄傲的事。他说在小学时曾经考过前10名，那时候感觉自己很行。我引领他把那时候发生的画面、声音、感觉都调动出来，强化他成功的感觉，他感受到自己是最棒的。他感觉自己象一棵大树一样，大树不断的对他说“你是最棒的”。他把这棵树变小放进自己的眼镜里，可以随时触摸自己的眼镜，就会听到大树对自己说：“你是最棒的。”我看到他内心充满了力量。又让他回到学校里发生的那件事情，他感觉自己可以平静的应对这些事情的发生，自己可以上学了，我也感觉很高兴。
第2天早上，我问他妈妈孩子怎么样了，他妈妈告诉我孩子还是想出去打工挣钱。我看到孩子想为家庭承担一部分责任，我感受到了孩子的负责任和积极正向。同时，我也看到改变一个人的情绪、认知何其难。一个人长年累月积压在自己身体里的情绪，需要用时间去慢慢疗愈。在家中创造积极快乐的氛围，多倾听孩子的声音，多看孩子积极阳光的一面，多从孩子行为上去挖掘他的优良品质进行欣赏认可，让孩子不断体验到自己足够好。
孩子产生情绪时，要允许接纳孩子的情绪，理解孩子的痛苦，让孩子的负面情绪有释放的空间。当孩子的负面情绪释放了，平静了以后，他会自动转化，产生积极正向的情绪、认知，改变就开始了。
每一位家长对孩子要充满希望，给孩子更多的鼓励、支持、认可，让孩子感受到自己能行，孩子才会有力量去抵抗挫折，在各种风浪面前经受得住考验。
祝福每一个孩子都幸福快乐的成长。
9.22觉察日记
事件：前天中午马龙飞老师陪得分第1名的组员中午用餐，我也陪同。大家纷纷说出自己的困惑，请教马老师怎么解决，马老师仔细倾听、解答。不知不觉就到了上课时间，我们匆忙赶到教室上课。由于中午没有休息，下午我就没了精神，只能坐在那里做深呼吸，闭眼休息。
得分第一名小组
感受：没精神。
情绪：有轻微担心。
自言自语：晚上还要和助教团聚，不能透支身体。
像什么：像一只在打盹的懒猫。
模式：我只要中午不休息，信念上就感觉自己精力不足。
提醒我：一切都是最好的安排，允许一切如是当下的发生。
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