作为一名睡了一觉富有资源的清醒的教练，看了昨天自己的痛苦吐槽，潜意识里涌现出许多新的觉察。
所以，我决定用我所知来复盘昨晚的“痛苦一小时”。
【亲和】
对自己没有亲和，失去信任。
【三脑】
我离开了当下，
去到了以前发生的类似负面故事情境中，
于是我重新体验了一次经过叠加加深的负面情绪。
是的，我的本能脑和情绪脑迅速的劫持了我，这个时候都在战逃僵了，视觉脑无法工作，何谈写作的创造力？
【逻辑层次】
我的逻辑层次心路历程:
时间:还有一个小时，快快快！
行为:我去，我该怎么写啊？写作好痛苦啊？为什么会加入日更啊？简直了，No zuo No die啊！
能力:唉，又是这样，我就知道，我可能真的没有能力写出一篇完整的文章。
价值观:一点也不好玩，好玩才是我的价值观！
身份:我可能就不是能做好这事的人，算了吧！
愿景:我可能永远都没办法看到自己写出完整的文章了！啊！
层层都是死刑，好可怕......
愿景层面还是无！期！徒！刑！......
【VAK】
看看那些文字，我在持续的抱怨、苛责、否定自己，我仿佛看到一张绝望的脸，听到一个近乎疯狂的，歇斯底里的声音，那些评判将身体五花大绑，难以动弹，令人窒息。
自我谴责—无能为力—自我厌恶。
用这种方式对待自己，还能做好什么事情？
【限制性信念】
关于写作我的定义是:这是一件严肃的事。这让追求好玩的我本能就想逃。
我还发现一个限制性信念，写作呈现的东西必须要么专业，要么幽默，于是活活把自己逼疯，一疯文章便半路夭折。
只能严肃？
只能专业和幽默？
黑白之外没有其他色彩吗？
【吸引力法则】
不够静心和放松。
从吸引力法则来看，太想要反而证明了匮乏，越求之而越不得。一颗纷乱的心和无数漂浮的杂念已经将我带离了当下，然而写作本身就是件需要专注的事，完不成看来也不是多么奇怪的事儿。
【后设程序】
事实证明，我大部分时间都喜欢“概括”，千言万语浓缩为一句话，于是内容也缩没了。
我的【下一步行动】:复习演讲私房课。
我的【动力词汇】:我决定坚持日更～！
借用小院长的日更flag:我们中国人民共和国的女人绝不服输！
Emily日更第二弹—觉察
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