完成太极拳一套练习+10分钟冥想。
在每天的生活中总会累积一些事情、情绪，即使身不忙，心已在动。
特别是身处现代快节奏的我们，一路匆忙，人来人往，思绪烦杂，能否有一个地方，让自己远离喧嚣，找回自己。但对于一般的都市人来说，难以具备这样的环境条件，可是只要通过一些自我的调节，在当下，即可找到属于自己的一片宁静。
这个方法就是正念的专注练习，重点正是这两个关键词，“正念”和“专注”。
通过把练习融入生活工作中，能帮助把大脑每天都是特别多的想法，停不下来，给自己一些空间。现在有很多人很难静下心来看一会书，甚至不能坐下来看一会电视， 有时候看看手机有时候心不在焉。
而核心的步骤是正念冥想练习，正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
通过冥想练习，然后慢慢地习惯会延伸到生活和工作中，找到自己的一篇宁静。无论是在扫地擦窗，还是喝茶品香，找到自己的心，并与之共处，是最好的休息。
而我每天的太极练习和冥想，都是我固定的练习时间，慢慢地，正在影响着我的生活，变得清晰而平静。
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