早起的生活

我是樊登读书福建执行会长徐君宝，这是我“每天1篇文章”的第457篇文章（2019年4月16日）。

前两天召开“樊登读书福建授权点第二季度全渠道会议”，在会间休息时，好几个会长跟我探讨早起问题，问我为什么要早起？睡眠够吗？能够做到坚持吗？

关于早起的问题，之前我也写过几篇文章，也提供过一些方法，要做到坚持早起，确实是需要想清楚一些事情。我今天再谈谈自己的几点感受，供大家参考。

1、早起做什么

作为早起者，必须明白自己早起要做什么？可以说，知道早起做什么，是做到坚持早起的最为重要的。一个人只有知道自己的目标，才可能有克服困难的办法。

我早起的最重要目的，是为了高效地去做自己想做的事情。每天从进入办公室开始，几乎所有的时间都被工作所限定，所有的事情都已经规划好了。

2、早起的方法

刚起床的时候，人是比较困得，这是需要做的就是快速清醒过来。有以下几点方法能够帮助快速清新：第一，把手机放在自己够不到的地方，这样闹钟一响就需要起床关闹钟；第二，刷牙洗脸，通过快速洗漱，也是能够帮助自己快速清醒过来；第三，开灯，光线明亮能够让身体快速进入工作状态；第四，先做一些体力上的事，晨练或者做家务。

3、做到坚持需要接纳自己

我始终要求自己要坚持早起，但是，根据每天的工作强度、身体状况、前一天上床休息的时间不同，每天早起时的状态也会有差异。偶尔，如果自己没有做到早起，或者说早起后又睡过去了，这时，可以接纳自己；但是，你始终要告诉自己，我要坚持早起，我可以做得到。

有些人，如果连续几天没能做到早起，就会在心里默默告诉自己，我做不到，于是很快又打回原形，放弃早起了，这种现象需要警惕。即使暂时没能做到，也需要原谅自己，接纳自己，但是不要放弃。

4、我的早起清单

我早起主要是希望通过早起的时光，做一些需要静下心来做的事。我的早起主要是修行自己，让自己学会保持正念的生活。

（1）苏醒与打卡。醒来，第一件事，打开“樊登读书”APP，分享一条内容至朋友圈。

（2）刷牙、洗脸、剃须、剃发等。这些是关于个人卫生的部分。

（3）洗衣、洗完及做家务。

（4）阅读或写作。以前，早起的时光主要用来写文章，我保持每天一篇文章；自从加入“盛和塾”之后，每天要诵读稻盛和夫先生的著作，所以现在主要用来阅读。

（5）日精进打开+传家书+点评+写家书预告。这一系列工作内容，都是跟盛和塾的学习计划密切相关。

（6）准备早餐+帮助女儿整理+送女儿上学。这部分主要是为了服务家人，平常没有时间照顾女儿，只有每天早起的时间，是最有效的陪伴时光。

（7）听书+上班。之后，我会在开车上班的路上，一边听书，一边开车。

（8）到达办公室，开始一天的工作与生活。