安东尼·罗宾说：一切的改变都是可以马上办到的。是的，改变就在一瞬间。如果我们能够了解大脑的奇妙，就会知道只要稍稍改变有关快乐或痛苦的神经链，便可以很快改变使人困扰的行为或情绪。
杨焘鸣
在不到15分钟的时间内，安东尼·罗宾就帮助了一位学员解除多年来对蛇的恐惧，而在此之前，这位对蛇有莫名恐惧的女士遍访名医，可总是效果甚微。
安东尼·罗宾说：人生中每个人所希望的改变基本上只有两种，一种是我们的认知，另一种就是我们的行为。
杨焘鸣
如果一个人曾经有过不幸，例如被虐待、被强暴、受屈辱等，除非他所处的环境改变了或心情调整了，否则他将会一直活在痛苦中。同样的道理，如果一个人酗酒、嗜烟甚至吸毒，要想健康就必须改变这种行为，而改变要能成功就必须把旧行为跟痛苦连在一起，把新行为和快乐连在一起。
有一个管着300多名员工的工厂老板，有一次患了急性阑尾炎住院，正好邻床的病人在他住院期间去世了。死者家属免不了伤心痛哭。
亲眼目睹了这一幕，这位老板非常伤感，觉得活着真是没意思——自己辛辛苦苦工作，到头来还不是一场空。这位老板变得很消极，和以前判若两人。
杨焘鸣
一位教练在和他对话时知道了缘由，就问他：“你今年多大了？
42岁。对方回答。42 岁，难道你从前这么多年不知道你是要死的吗？
这位教练再问。知道。对。我们每个人都知道。但是为什么你会突然变得这样呢？就好像你从前不知道似的。生命本来就是一个绝症。只不过所有的人都想方设法不让自己立即死，不让自己那么快死，想方设法延长生命。
我们都会死，不过在你死之前，你打算留下些什么？你打算为你的老婆、孩子和你的员工留下些什么？你有300多名员工，每个员工背后都有一个家庭，每个家庭都联系着一个社区。
杨焘鸣
你可以做的事很多。何况，你都还不知道自己什么时候会死！
结局是这位老板解开了心中死结，恢复了从前的活力，更积极地去面对生活。
要想改变获得突破必须先从改变信念开始，如果你希望改变，第一个要具备的信念，就是改变是可以马上做到的。
很多人有一种错误的观念，认为改变是不可能做到的，如果可以的话那意味着原本就没有问题。然而我们不要忘了，既然我们能很快地制造出问题，那么也就能很快地找到解决问题的答案。
杨焘鸣
要想能产生持久性的改变需要遵循三个重要的法则：
法则一：提高你的期望。
当你有心想改变时，头一件要做的事便是提高自己的期望。
当我们回顾历史，便会发现其中的伟大人物之所以会有惊人的成就，乃是因为提高了对自己和事物的期望，这些人物包括了达芬奇、林肯、甘地、马丁路德·金、爱因斯坦、本田宗一郎等等，如果他们具有这样的能力，那么同样的能力在你的身上也可以得到，只要你大胆地放开手脚去支取它。
杨焘鸣
法则二：驱除消极的信念。
当我们提高了对自己或对事物的期望，如果没有信心去实现它，那么所作的这些期望对你就没有用。因为你根本就不会去做，所以蕴藏在内心深处的能力也就无从发挥。信念对每个人都有至高无上的命令，让我们了解事情的可能与不可能、可做与不可做，从而主宰了我们的思想、感受以及行动。
所以说，如果一个人的信念不变的话，那么他的人生要想有所改变就断然不能，因此在我们想提高对自己或事物的期望之前，就得先建立自信，相信自己能够并且也愿意去实现这个期望。
杨焘鸣
若是你不能掌握住自己的信念系统，就算是把自己的期望提得再高，相信你也不会花费多少力气去实现它。你想，当年甘地的信念若是不强的话，对于号召印度人民采取“和平抗争”的行动，以对抗大英帝国岂会有成功的一天？
就是因为他有前后一贯的信念，得以充分发挥所有的能力，以面对庞大的压力，这岂是一个信念不坚的人所能做到的。积极信念可以给人明确的方向感，它是历史上一切伟大成就背后的推动力量。
法则三：改变你的策略。
就算是你有了更高的期望和积极的信念，若是欠缺好的策略，仍无法达到所期望的结果，然而当你真正有心想做好时，好的策略便可自然而然地孕育出来。
杨焘鸣
要想有好的策略，最有效的方法便是“模仿”，你要去找一位曾经在你所希望的方面成功的人去模仿，了解他的想法、做法，这不仅可以使你较容易获得成功，同时也可以节省摸索的时间。
改变的三个部分：
①我们必须确信“有些事得改变”。这里所指的改变是指“必须”而不是“应当”，经常听到有人这么说：该减肥了”或“拖延不是个好习惯”或“得跟人相处得更好一些”。像这样的话不管说得再多都不管用。
杨焘鸣
唯有当一件事被认为是“必须改变”的时候，我们才会真正地去做，而那样才会有高品质的人生。
②我们不仅要相信事情必须改变，同时还得相信“我必须推动改变”，我们必须相信自己才是改变的主角，特别是当我们希望这个改变能够持久时，否则将来不成功就会把责任推到别人头上。
③我们必须相信“我有能力改变”。如果我们不相信自己能够改变，就不会竭尽全力去做。如果你不具备上述三种信念却想改变，即使你改变了也只是暂时的。
杨焘鸣
如果我们想改变自己的人生，那么可以采取下面两种方式，一是改变自己的感受，一是改变自己的行为，当然我们也可以同时采用两种方式。这两种改变方式跟改变电脑功能颇为前一种改变方式就像是改变电脑的作业系统。
后一种改变方式就像是改用另外各种软体，当你按下了电脑的键盘，荧光幕所出现的资料就会跟先前所呈现的不同。同样的道理，若是你能改变自己的主宰系统，那么就会对周围的环境产生与先前截然不同的认知。
譬如说你想做销售，却非常害怕客户的拒绝，要想调整这种恐惧，一个方法就是改变“做销售就一定会受到客户的拒绝”这个信念。
杨焘鸣
另外一个方法就是彻底消除那种害怕的行为，你可以采用一个新的信念：“一切情绪皆出自于我自己，因此除了我以外，不管是什么人或什么事都无法影响我，如果我发现自己已无法自主，那我得马上改变这种情况。
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如果你真的采用了这个信念，并且百分之百地相信，请问你是否不仅能消除不被接纳的恐惧，同时也能消除愤怒、挫折感或不中用的感觉呢？
杨焘鸣
在这一刻，你就可以掌握自己的命运了。
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