能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大 。 ——拿破仑
情绪对我们的生活有着巨大影响，它不仅引导着我们的行为，还影响着我们的身心灵健康。
我们往往以为，是外在的人事诱发了情绪，但其实情绪的真正来源是我们的内在潜意识。那些我们经历的创伤遭遇，生命中的黑暗阴影，那些被我们压抑了没有解决的情绪，才是真正的问题所在。
怎样探索内在潜意识，找到情绪来源呢？我们可以问自己两个问题，第一个是：这种情绪勾起了我的什么回忆？第二个是：这种情绪对我有什么好处？只有觉察到这些深层情绪，我们才能接纳它们、释放它们。
接纳感觉和释放情绪是情绪平衡技巧的两项基本原则。接纳感觉意味着不抗拒的、不带批判的接受自己的真实感受，包括身体和心灵的感受。释放情绪则意味着认清这个感受和这个感受的来源，承认它们，并且放下它们。
在情绪平衡技巧中，专注身心感觉、疏通身心能量的基本工具是轻敲穴位，而改变思想认知、促进能量流动的基本工具是自我肯定陈述。
一个人的情绪可能会导致生病，而快乐是可以治病的。
快乐有三种境界，第一种快乐：竞争式快乐，通过竞争来获得快乐。
第二种快乐：条件式快乐，得满足某个条件才会快乐。
第三种快乐：无条件快乐，不需要条件就可以快乐。
在无条件的快乐里，人是更容易成功的，这种成功是不需要辛苦的，它是可以轻而易举地实现。
那这种最高层次的快乐就是至乐，怎么达到呢？
一、宽恕。
宽恕的本质就是流动，让我们的情绪流动起来。
二、活在当下。
快乐它是一种选择，而非我们有了某些东西之后才能快乐。你可以先去实现你想要的那种感觉，然后你就会更加拥有外在的一种你渴望的东西了。
从生理上来说，如果你能够把你的注意力，把你的焦点更加的放到让你的生活感觉到平静、和谐、爱、幸福这样一些事物上的时候，那么你会感觉到更多的快乐，你的细胞也会分泌更多的快乐，然后你就会创造更多美好的事情来了。
三、爱自己。
五种方法——①静坐，类似于我们常说的冥想②接触大自然③去听你想听的音乐④读一本好书⑤跟好同伴聊天。
四、不执着。
学习让事情自由的流动，学会感觉“事情本来应该有的那个样子”。一切自然流动本身就是最好的，而过度的干预、执着，反而会给我们带来了很多的痛苦。
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