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大家关注的都是自己

大家关注的都是自己

作者: 辛航 | 来源:发表于2023-12-11 08:18 被阅读0次

一个同事在吃饭的时候掉在衣服上一个油点子,说实话谁弄到身上一大块油点子,当时肯定都是会挺闹心的,还好她穿的那件衣服颜色很深,所以看起来也不算太明显,但是没想到的是这个油点子折磨了同事一整天,她一直坐在座位上没动,因为她的关注点就在那个油点子上,她觉得所有人都能看到那个油点子,都会关注到那个油点子,她太丢人了。这么怪异的行为突然就让我总结出来她的一个特点,就是平时她总觉得别人都在看着她,脸上、身上有一点点瑕疵就会觉得全世界都看见了。

大家有没有这样的感觉,我们走在路上的时候总觉得有人在看你,无论是自己过于漂亮还是过于丑,亦或是不美也不丑只是单纯的就是以为被人看着,还有在很多人聚在一起时我们不小心出了糗,就会一直耿耿于怀,过了十年二十年都会记得那件糗事,而且认为别人也一定会清楚的记得,也许其他人早就忘记了你,我们自己却特别在意别人对自己的评价,参加聚会时一举一动都会特别小心翼翼,不由自主想找个地方藏起来,不被别人看见。

如果你也有这样的情况,那么你一定活得非常不自在,一直活在别人的眼睛里,而别人的眼睛里却不一定有你。那么怎么改变这种现状呢?

首先,接受你对别人来说并没有那么重要的事实,以自我为中心是人类的共性,大多数时候我们的关注点都在自己身上,而不是别人,每个人在看一张合影的时候,第一眼看的一定是自己,是不是照胖了、照丑了,头发是不是挡住眼睛了。换位思考一下,我们对别人的关注有多少?即使当时有很深的触动,又会想多久?答案可能是很少很短,对别人来说也是一样,别人对我们的关注并没有那么大,只是出于自我认知偏差,我们下意识里觉得自己比较特殊,本质上,我们怕的不是出糗,而是不愿意承认自己对别人而言一点也不重要,所以我们要接受自己对别人来说并没有那么重要的事实。

第二,就是暴露疗法。总是忍不住反复思考别人会怎么看,是一种有毒观念,更是一种行为模式。观念的转变很快,但行为的改变往往需要一些时间,这种行为不是不能改变的,大家可以给自己一些心理暗示:“别人并没有那么关注,不要想的太多,别人并没有那么在乎,不要那么在乎别人的想法。”每次遇到尴尬的情况就先想到这些,不管是不是真的这样认为了,至少这个观念暂时占据了你的脑子,慢慢思想扎根,行为上就能越来不在乎别人的看法。

第三、接纳自己的不完美。没有人能够完全无视他人的评价,能够被人喜欢和认可,是一个人归属感和幸福感的重要源泉。我们可能下意识的给自己制定高标准,无法对自己满意,别人都觉得没关系,但自己就是放不下,甚至不允许自己出现一点差错,所以做任何事都很紧张。然而,没有人是完美的,我们要接纳自己的不完美,接纳自己原来的样子就足够了。

不再活在别人的眼睛里,你会变得更自信,更自在。

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