你是不是活在过去？
你是不是对你在上一次亏一中的不完美表现耿耿于怀？
你是不是对上一次与别人交往的不尽人意心生焦虑？
你没有活在现在你总是对过去不满对未来规划你逃离的现在你逃离了当下。有没有中枪，所以你对自己说我不幸福，我很焦虑。
在这里我介绍一种方法，其实这也是一个老生常谈的方法正念法（Mindfulness）正念发等核心的本质就是锻炼你的专注力锻炼你活在当下的能力，很多人觉得活在当下这种是个能力吗？这个还需要训练吗？是吧？这个需要训练我家他称之为正念丽正念力就像一种肌肉。通过训练来时他变强。从而让自己“内心小人”健康。从而可以积极应对生活中的不顺利。
通过训练这种力量让自己的内心健康起来。
因为你的种种烦恼，其实就像过重的哑铃 你举不起来。所以要一点一点取得去训练，你这种肌肉去训练你的菊哑铃的肌肉
怎么训练呢？训练分三部，负重，休息与营养。
休息：记下来要干什么？以及记下来的原因？就像葱郁的找书法一样？
正念只是用来休息吗？有没有别的作用？
负重：正念吃东西
饮食：把改掉闹钟变成滋养？
怎么把行动改成滋养？
（听课的思考：5min表达观点，感受？要有观点！！ok那接下该怎么说？有没有方法，（说什么的前后次序？）
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