1、手的握力反应你的健康状况
握手是礼节性的动作，2015年的一项研究表明手的握力可以反应你的健康状况，通过研究139691个被试，发现握力较差的人通常也和心脏病、中风等疾病有相关性。而握力较强的人通常比握力弱的人心脏病风险要小。健身不仅仅是为了减重，更重要是保持肌肉的力量。
2、摄入太多含糖饮料对心脏不好
我去过很多地方，包括发展中国家，人们普遍喜欢含糖饮料，特别是碳酸饮料。地铁、公交、电视、互联网上随处可见含糖饮料的广告。但是摄入过多含糖饮料对身体是有害的。2015年的一项针对42400名男性进行的饮料习惯调研表明，每天喝两份含糖饮料的人，在12年内会额外有23%心脏病风险，会增加心率不齐的概率。
3、喝咖啡有益处
许多研究者认可咖啡的价值。2015年的一项研究表明喝咖啡和心颤是无关的，调查了74890名女性，对比喝咖啡和不喝咖啡的人，每天喝咖啡的人心脏病几率较低，目前咖啡和心脏病相关性机理还不清楚，可能是未来的课题研究方向。
4、能量补给类饮料有危险
一些植物成分饮品，被包装成功能饮料，号称有补充能量和减肥的功效，有些是有害的。2015年一项追踪急救诊所23005名病人的研究发现，72%的急救事件是喝功能饮料导致，受害者将近一半是年轻人，症状包括胸闷和心率不齐。我去年受理了两名因喝功能饮料猝死的年轻人，这些饮料产品含有大量咖啡因和植物成分来刺激心脏。我希望能尽快规范这个市场，如果你正在喝这种饮料，请选择替代品。
5、吃辣有益处
我喜欢吃辣，2015年一项来自中国科学家团队研究，对辛辣和心脏病的相关性进行了研究，被试总共有199293名男性和288082名女性，年龄在30-79之间。被试从一周吃一次辣逐渐训练到一周七天都吃辣。研究结果表明经常吃辣的人患心脏病的几率更低，低于不吃辣的人10到14个百分点。
6、心颤会引发痴呆
5年前我们发现心颤和各种痴呆症状有相关性，包括典型的老年痴呆症状。现在全世界各个研究机构都证实了这一点。2015年一项发现表明，6514名心颤患者最终15%的发展成了老年痴呆。而年龄越小，心颤导致痴呆的几率会更高。可以通过血管抗凝治疗，积极改善这一过程。
7、学习第二语言可以降低痴呆风险
大脑也像身体一样需要活动，大脑也要经常通过学点新东西，解决新闻来活动。双语学习，学习第二语言，大脑能在不同语境模式下切换。2015年的一项研究发现，78%的中风患者只会一种语言，中风后认知失调。而会两种语言的人只有49%的患上中风。如果不想老了因中风而依赖他人，积极学习第二语言吧。
8、降血压
高血压在美国太普遍了，高血压是心脏病的直接原因。医生也一直为了公众的血压低于140/80 mm/Hg而努力着。2015年的一项研究，随机抽取9361名被试，分成两组，一组目标是140 mm/Hg，一组目标是不到120 mm/Hg，最后目标是120 mm/Hg的那组心脏病风险更低。要随时检查血压，不能掉以轻心。不幸的是，高血压经常被大家忽略，直到发生脑部，心脏重大疾病才发现。
9、胆固醇
高胆固醇的人对 他汀类药物应该不陌生，这类药物功效强大，但是也有缺点，大部分人忍受不了他的副作用，比如关节痛，肌肉炎症。2015年出了新药--PCSK9抑制剂，能够降低61%的LDL水平。但是新药是要注射使用的，并且很昂贵。如果有医保报销，无法忍受他汀类药物副作用的人可以尝试。
10、运动与心率异常
如果运动太少的话，会有高血压，高胆固醇，心脏病等风险。但是运动太多的话，会有心率不齐，房颤等风险。2015年一项研究表明，对17名运动员做超声和MRI检查，发现在右心室有功能障碍和轻度扩张，这项发现有助于研究运动和心率异常的关系。
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