2024-09-19（变美，变好，变有钱）

1、今天大姨妈终于姗姗来迟了，可能是因为运动太激烈的原因，导致推迟了22天的样子；最近几天都好好休息，跳绳跳了一个多月的时间，中间只休息了2天，另外一个力量训练，基本上只中断过2-3天，估计身体负荷有些受不了，等这几天过了，还是需要锻炼，只是稍微减轻一些；跳绳可以在10月份再加到1500吧；今年的目标体重55KG。明年的目标是49.5KG；

2、一大早就听了2节大健康的课程，讲的是茶黄素可以降低胆固醇，除此之外，还有膳食纤维和蛋白质都可以降低胆固醇。还听了越橘对身体的微循环很有用，尤其是眼部，银杏对身体循环很好，重点在脑部。类胡萝卜素也是抗氧化三剑客之一，有时候在体内缺乏VA的时候还可以转换成VA，缺乏VA容易导致夜盲症；

3、《好好吃饭》每天少吃一点点，无形中就让自己的体重给减轻了，不饿的时候可以告诉自己不饿，尽管要吃的话，也少吃一点。可以把自己想吃的食物剪掉2成，或者换成2成果蔬；人们是在吃分量，主要根据分量的多少来判断有没有吃饱；吃得越多，低估就越多，吃饭之前可以把要吃的东西都装在碗里；

4、泡脚，感觉可以加速循环，让身体变得舒服点；

5、今天接送儿子了2次，想着多走点路。锻炼锻炼；

6、学习PPT5A和5B，还有5C，主要讲的是如何演讲，如何设计金句插入到自己的PPT；

7、完成本月的基金定投，还有几个因为价格没买成功，打算最近几天都关注关注；