你是否也有过熬夜的经历？你是否也经常越晚越精神，越晚越难以入睡，有时甚至一夜未眠？你是否也经常被亲朋好友称为“夜猫子”？
图片来源：Heng Swee Lim
随着生活方式的多元化，以及社会节奏的不断加快，越来越多的人加入到了“熬夜族”的行列，“夜猫子”的队部不断壮大，“晚睡星人”几乎要成功地占领地球了！
据“2015中国睡眠指数报告”显示：
63.7%的中国人属于“晚睡星人”，通常工作日的入睡时间为23：30，休息日的入睡时间为24：00。
97.2%的中国人有过熬夜行为，入睡时间超过24：00的人中，2013年占14.2%，2015年占22.2%，一夜不睡的有14.8%。
由此可见，“夜猫子”正在逐年增加，而且休息日的熬夜情况更为严重！这究竟是怎么了？
图片来源：电影《加菲猫》
近日，据美国科研人员发现，“夜猫子”可能是由体内的某种基因突变造成的生物钟较平常人延迟导致的。正常人通常在夜间9点至10点左右，体内促进睡眠的褪黑激素水平就会升高，但“夜猫子”要在凌晨2点到3点才会出现这一变化。
终于找到了晚睡的科学依据了（泪目）！然而，等等！基因突变？Why？我的脑海中突然“跳”出了《滑鬼头之孙》中奴良陆生的脸，那个拥有妖怪基因的人类少年，白天是人类，晚上就会变成妖怪！额，这个脑洞有点大，“夜猫子”顶多就是只猫头鹰⊙﹏⊙‖∣°！
图片来源：搜狐
不过话说回来，“夜猫子”是基因突变等客观原因所致也好，是主观不想睡的强迫症也罢。当熬夜成为一种习惯，当早睡只是一种口号，“夜猫子”该怎么办？
科研人员的建议是严格控制睡眠周期，并在日间多晒太阳来改善晚睡的情况。多晒太阳比较容易做到，毕竟没有人会拒绝温暖的阳光；但是严格控制睡眠周期就比较难办了，五六个闹钟提醒仍然晚睡的大有人在，“夜猫子”的控制睡眠能力如果很强应该是只假的“夜猫子”！
图片来源：动画《黑猫警长》
所以，除了尝试一些有助睡眠的建议，比如，泡热水澡、听催眠曲、做瑜伽、运动、关掉手机等。也可以换个思路，接受和顺应“夜猫子”的习性，趁这个时间做点有意义的事情，比如，来萌呷动漫看些有意义的动漫（＝^ω^＝）。
当然，如果小伙伴们有更好的方法可以让“夜猫子”改掉晚睡的习惯，或者有哪些有趣的“夜猫子”经历，请快来分享给大家吧！
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