人必自轻而后人轻之，人必自辱而后人辱之。
不用别人的标准苛求自己
我们每个人都是与众不同的个体，本该各自精彩，有的人却用别人的标准苛求自己，总希望活成别人的模样。好像拥有别人的幸福，才是生活应有的模样。
不必左顾右盼丢了幸福，也不必东张西望没了快乐。与其耗费精力盲目地与他人一争高下，不如放平心态、专注自己。
生活千姿百态，通往幸福的道路也不止一条。不必太过羡慕别人的靓丽，我们也有自己的光彩。
给自己积极的心理暗示
生活中的一些人，会为没有发生的事担惊受怕。其实，真正让你焦虑的不是困难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。
当你觉得“又搞砸了一件事”，不妨这样想“我又积攒了一些有益的经验”；当你焦虑“我可能无法达成好的结果”，不妨这样想“我焦虑是因为我正在努力，一直在努力的我真的太棒了”。
积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气，学会调节自己对事物的负面想法，是摆脱内耗的关键。
向前迈出一小步
如果你经常陷入“自我内耗”，不必因此责怪自己，也不必苛求自己立刻改变。只要能向前一小步、改变一点点，就值得给自己一个大大的赞。
当你意识到自己又在因为一些小事内耗时，立刻停下脑子里的消极想法，这就是一种进步。内心充满负面想法时，试着找朋友倾诉、听一些喜欢的音乐，转移注意力，这也是进步。
试着坦诚地说出自己的顾虑，试着大胆真诚地表达自己，试着走出自己的舒适圈，试着鼓起勇气挑战自己。向前一小步，再一小步，你会发现自己已经慢慢远离了精神内耗。
往事不可追，虽然遗憾，但这也是时间魅力的所在。
那些翻天覆地的变化，都融进生活的细枝末节里。
不必忙，不必火花四溅，不必成为别人，只需做自己。
当热爱变成养分，成就无关大小
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