21天Dl

亲爱的伙伴们，大家早上好，我是司仪。欢迎大家来到我们云读书进行集训营的第一天。特别开心，可以在今天早上和大家一起开启人生中不一样的21天。从今天起，我们要踏上不一样的旅程。旅途中会发生什么呢？我们会在一起好好的读书，一起重新审视我们的生活。一起做一些有趣的小练习，一起完成一些可能在你意料之外的小挑战。

是的，我们会做些什么？这些是我们知道的。可是21天之后，我们的生命会发生什么样的变化？其实我和你一样，充满了期待和好奇。我并不知道我们每个人进入21天会去到什么样的方向。

因为我见过太多的生命，经由这些微小的习惯，发生了让自己都惊讶的变化。所以你准备好了吗？让自己认真完成每日的功课，面对突如其来的挑战。

准备好迎接那个让自己都深深迷恋的自己吧。

接下来，我们直接进入正题，首先布置今天第一天的践行功课。功课a。拥抱爱人三分钟。我们的要求是要先去对爱人发出邀请。等对方同意的时候，再开始我们的拥抱。让我们的身心都沉浸在这个拥抱中，让我们彼此都更用心。要保证三分钟的时间。整个过程中，双方的身体都是尽量稳定的。不要让彼此去拍动彼此的身体，去晃动彼此的身体。让彼此成为彼此当下的一个身体的容器。整个拥抱的过程中，我们要求最短三分钟。如果你希望可以更长久的享受，当然也可以尽量拉长这个拥抱。知道你们感觉足够。在整个拥抱过程中，邀请所有的伙伴放下我们的语言。只让自己的心和身体与对方在一起。彼此都全程保持一个安静。在拥抱结束以后，用你的方式把这个拥抱记录下来。用照片或者视频都可以。如果你愿意加上一段文字来做一个心路历程的记录，我们也会非常的期待。在完成这个功课之后，也邀请所有的伙伴去和家人分享一下。

这个拥抱带给我一些什么样的感受？那这个拥抱，又让我对自己有了什么和原来不一样的发现。

第一天践行功课，功课B。选出家中无用的十件东西，拍照后丢掉它。我们的要求是，你认真的去梳理家中的物品。每件你决定丢弃的物品，要拍照发到群里，与大家共享

。那在这个过程中也邀请所有伙伴思考下面几个问题第一。之前我没有扔掉它的原因是什么，是什么在障碍着我。第二。当我看到他并决定扔掉它的这个过程中，我对自己有什么样的发现。第三，扔掉它以后，我的感受又是什么？

OK，那伙伴们，这就是咱们今天启程的小功课。相信我，只要你认真的按照要求完成，你会对自己有超级多的发现。一定一定要认真，按照我们的要求和标准去完成。并且一定要用心的保存好每一份功课的记录。我会在全天都期待着你们的作业分享。分享歌曲：《多好啊》.羽泉最后，我突然很想送给大家一首歌。这首歌是咱们全民幸福社线下读书会的暖场音乐。每当听到这个旋律响起，我都能回想起在每一次读书会的课间小休时。大家吃着水果，喝着咖啡，翻着书，聊着天的时候，都是这首歌在陪伴着大家。现在把这首歌送给所有的新朋友们。我非常喜欢这首歌的歌词，以及它的旋律。如果你愿意，可以和我一样。此刻单曲循环这首歌，让他陪着你去享受你的早饭，去收拾你的家。去拥抱你的生活，和你的爱人。