2018-08-28

具体事件：早上跟几个同事约好出去办事，约的9点准时出发，但有个同事迟到了十几分钟

1.情绪：一点点生日

2.念头：四个人等一个人好意思吗？守时就这么难啊？

3.应对模式：冻结

4.情绪观照：无，因为很轻

5.核心需求：尊重

6.面对策略：也许是因为这段时间的本心练习，生气的程度很轻，而且很快就过去了

7.效果反馈：没啥影响，后面办事也挺顺利。