本周，是连续熬夜的一周。从周天开始，没有一天晚上能在11点前睡觉。
为什么不睡觉呢？因为焦虑。
为什么焦虑？因为需要干的事太多。
为什么事多要焦虑？因为要做的事不是自己想做的事？
问到这里时，我问不下去了。原因很简单
我之所以会焦虑是因为我用了一种错误的认知方式去看待我需要做的事情。
其实，我明明很清楚，眼前的工作是必须要做，不得不要做的事情。那么，我为什么不欣然接受呢？而是，让自己陷入一种无限焦虑的恶性情绪的循环中。
这种恶性循环的焦虑情绪，不但解决不了任何实际问题，而且还会让我的工作生活的节奏混乱，甚至降低或耽误我本来可以做好工作的时间。
人不可能时刻处在一个高度亢奋的积极状态中，那么，当生活中出现了负面情绪时，我们究竟该做些什么呢？
想先说说自己的错误方式：
每当我出现负面消积情绪的时候，我最常做的两件事：熬夜，暴食。
就是将自己置于一种完全放逐的状态下，陷入恶性循环中，就好像将自己置之死地而后生的感觉。在这种状况下，持续几天后，开始回归正途。但其实这样的状态就是在用伤害自己身体健康的方式去将焦虑和压力转移。
面对焦虑情绪进行复盘，首先，需要做的事情是找到引起情绪的事件。
近期焦虑情绪的产生，原因是我需要完成一项重大工作材料的撰写，而我又不是心甘情愿的去做这件事。
所以，当一件难事与不愿意的心境相遇时，消积的焦虑情绪产生。
那么，如何解决消极的焦虑情绪呢？
首先，解决自己对这件事的思想认知问题。
在我的认知里，这件事是我无法拒绝，且不得不做的事。当有了这样的想法时，出现的心态就是一种被迫营业的心态，而用一种被迫营业的心态看待这件事时，我就会不自觉的放大我对这件事的困难程度的认定。
所以，我必须要做出的心态改变是既然这件事一定要由我来做，那么，既是这件事选了我也是我选择这件事，把被迫接受的心态转变为主动承担的心态，转变认知心态。
其次，这件事难不难做，不是想出来的，而是要做的。
面对这件事产生畏难的焦虑情绪，因为这件事的工作量很大，而我要去负责做好大部分的内容。所以，工作量大，让我更加焦虑。
其实，畏难情绪并不能解决问题，工作始终都是需要做的。既然明知道内容多，量大。那就应该做好规划，时间分配，然后逐项完成。而不是在心里想着这件事有多难，却始终没有行动。
所以，我需要做好的是合理分配时间，做好逐项完成的目标计划。
最后想跟自己说，
下一次，当自己焦虑时，要及时止损，要转变心态，要积极主动。把生活和工作中的难题都当做天生赐予我成长的挑战机会，在所谓的被逼无奈中找到自己积极进取的点。
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