何为习惯？习惯是指一个人不需要刻意提醒或强迫就能不加思索的自然完成的事情。是一种内化了的能力，是自然而然发生的，不刻意。
21天真能养成一个好习惯吗？答案是：不一定。21天理论最早出自：1960年美国整容医生马克思威尔马尔茨出版了一本叫《心理控制术》，介绍说一个截肢病人需要21天来适应新的截肢，而一个整容病人需要21天来接受他的新容貌。它说的是一个人需要21天来接受生活中的重大改变，而不是养成习惯。伦敦大学有研究人养成一个习惯需要多久？66天!而且不同的习惯和不同的人，需要的时间有所不同。饮食习惯相对容易，大约20天左右。但运动习惯就相对难些，大约要84天左右。
帮助孩子养成一个好习惯的三个基本原则：一、良好的心态。要明白想要养成一个好习惯对大人来讲都很难，更别说孩子。想想自己曾经许下的无数宏愿，想想自己不廋十斤不换头像的壮语，在对待孩子养成好习惯的是时候可千万不能宽于律己严于律孩。
二、要从自己做起，正人先正己。孩子就是我们的镜子，所以我们先要学会看清镜子里的自己。而且要做到一致性，在要求孩子养成好习惯前应先开个家庭会，统一思想全家人都要目标一致。
三、触发器原则。美国心理学家彼得戈尔维萨提出了“触发器”，任何一个习惯给他一个触发器更容易坚持。何为触发器，是指在固定完成某件事后去做想要养成习惯的事。如上完厕所后洗手，洗完澡后刷牙等等。但要注意的是触发器必须是已经养好的习惯，并且不宜用时间当触发器，因为它太抽象不易掌握。
从养成好习惯给孩子安全感
你害怕改变吗？每个人都或多或少的害怕。因为改变意味这破坏了以往的规律，破坏了之前自然而然形成的安全感，所以改变很难。孩子也不例外，但我们可以帮助他们通过建立有规律的良好习惯来重塑安全感。
如何帮孩子养成吃的习惯
首先建立目标:一是按时按点，二是营养均衡，三是勇于尝试新鲜食物。
1、制定一个三天计划。建立一个三日饮食计划表，一家人坐下来商量，确保一个屋檐下的人都吃同一份食谱，这才是榜样的效果。
2、准备两张奖励表。一张是用来奖励他吃完当日的饭菜，另一张是用来奖励他遵守餐桌礼仪，哪怕他那顿并不想吃饭但他乖乖坐着等大家吃完再下桌。
3、提供多样化的食物。天天吃同样的东西，大人也提不起兴趣。我们应该给孩子准备多样化的食物，以刺击他的味蕾。
孩子养成好习惯需要奖励，然而还有也需要奖励的人，那就是我们自己，世界上最困难的事业之一就要算做父母啦，所以当孩子养成一个好习惯时，或者取得一点点进步时，记得对镜子里的自己眨眨眼。
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