文/分湖芝蘭（贝儿由里）
2023年3月22日 周三 雨 7～14度
今年是润二月，今天是农历第二个二月的第一天，也是我生·酮饮食的第七天。
翻看一下七天的记录，3月16号第一天起床后体重51.2公斤，3月21号早上体重49.8公斤，今天早上体重49.3公斤。七天之间的体重有起伏，但没有超过最重的体重，一周内减轻2公斤，肚子明显小了，走路轻松了很多。
生·酮饮食改变了我以前对减肥的认知，以前总认为减肥是不能吃东西，那种减肥我不认可。
生酮饮食减肥方法非常的合理，它可以照常吃很多食物，比平时吃得不少。除了头二天只吃鸡蛋，其余五天里，没有饿肚子，只是吃的食物比原来有了调整。想吃的东西先查一下它的蛋白质与脂肪和碳水化合物比例，脂肪的东西只要掌握它的比例是可以吃的。
我们看了一下五花肉的比例，是可以吃的，昨天叫先生明天早上去买五花肉。
先生他今天早上一早起来去菜场买五花肉，联杨菜场有一个卖黑猪肉的店，我们在那里已经买过好几次肉了，肉的品质非常好，今天先生还是到联杨去买，买了59元的五花肉。一个早晨先生去了三个菜场，第二站去圆通寺的菜场买蔬菜，第三站去油车路西门菜场买馄饨皮子，西门菜场的馄饨皮子好。因为明天果果要回来了，所以今天准备包好一点馄饨，给果果早上吃早餐用。
早餐
上午生酮咖啡
午餐
下午茶咖啡
晚餐
今天的午餐
这红烧肉的颜色不太红，我特地少放一点酱油，酱油里面有糖的成分。我从来没有烧过五花肉，今天烧得还算比较成功，放了鸡蛋一起烧，这酱烩鸡不咸不淡刚刚好，五花肉好上口，难脱手，先生他说，今天这顿饭吃的很满足。我中午吃了50克的五花肉，一个鸡蛋，晚上吃了30克的五花肉和一个鸡蛋，比平时还要吃得多，平时的时候晚上是不敢吃荤菜的。
看来合理饮食很重要，一个星期来，体重比以前轻了。明天早餐前再看看体重。
今天做的菜
生酮提拉米苏
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