当下的意思就是此刻

为什么会陷入恐慌和焦虑当中，因为想得太远。这个太远，还不是止未来，也许明天，也许下周的事情，都不应该用来困扰自己。比起陷入情绪当中，解决一件一件具体的事情更重要。

我很容易犯一些错误，比如决定做一件事情之前，先问结果和意义；比如被安排到什么事情的时候，先陷入到困扰和压力的情绪，不喜欢规律被打破，不喜欢计划被扰乱。我不断意识到这些问题，不断地改正，也不断地循环。抗压能力在一次次的锻造中变得强大，但也仍然做不到“不情绪化”。

我知道这并非什么不可饶恕的过错，但是，“心累”的感觉最终还是让自己疲惫。我常常警惕这种陷阱。

需要做什么事情，一件一件地做，我们既不能高估一天能做的事情，也不要小看一天能做的事情。既不要想着一口吃成胖子，既要有要，又不能干脆破罐破摔，什么计划也不做。

学习英语，不去问结果和意义，觉得享受这个过程，那么就去做。

被安排给朋友小孩进行辅导，虽然不喜欢，但既然答应了，就不要再纠结，先去完成，并没有自己想象的那么难。

给学生补课，虽然上午的时间因此整个陷入忐忑中，但不要被这种情绪绑架，好好地备课，好好地上课，不要想那么多。

我这才明白，当下的意思，其实就是此刻，就是眼前。决定了当下做什么，那么就放开手脚，敞开心怀地去做。就像带娃，不要带娃的时候想着学习和工作，不要学习和工作的时候又觉得亏欠了娃。

感受当下，沉浸当下。