半月板损伤

  半月板由2个纤维软骨板构成，垫在胫骨内、外侧髁关节面上，半月板外缘厚，内缘薄。

内侧半月板：呈“C”字形，前端窄，后部宽，外缘中部与关节囊纤维层和胫侧副韧带相连。

  外侧半月板：呈“O”字形，外缘后部与膕绳肌相连。半月板的作用是加深关节窝，缓冲震动和保护膝关节。

  半月板常见损伤：

  当膝关节处于屈曲位而胫骨固定时，股骨下端由于外力骤然过度旋内、伸直，可导致内侧半月板撕裂。如该时股骨下端骤然外旋、伸直，外侧半月板也可发生破裂。 同时起跳或高处落下时，如果人体的缓冲技术不到位，也可以造成半月板撕裂；此外膝关节在急速扭转时，又受到横向外力，也易造成半月板撕裂，同时可能并发膝关节前叉韧带撕裂或断裂。

  预防半月板受伤的训练原则：

减少踏跳时对半月板的冲击，主要是通过利用肌肉的应激收缩来缓冲踏跳时的冲击力，减少机体对半月板的冲击力。具体做法是提高腿部肌肉力量，增加腿部肌肉离心收缩缓冲能力，加入受身技术等方法综合减少半月板所受的冲击力，最终延长半月板的寿命，减小半月板受伤几率。