（12.7）8:30，全球各地艾扬格瑜伽习练者以习练的方式纪念Geetaji诞辰，Abhijata说，大家在一起共同习练应该是Geetaji最希望看到的事。
上个月我在学习Geetaji2015年《瑜伽之道》瑜伽大会，第二次感受到她的课堂用一针见血、说一不二、雷厉风行都还不够，课堂上你想不到的直接、想不到的反复、又想不到的效率，都在同时发生。反复和效率这两个不搭的词，在她的课堂上，就是能和谐的存在并引发更大的能量。如果你能理解这样的课堂，可能就能理解Abhijata所说的，Geetaji是一个严格而又柔和的老师。
在常人看来，严格和柔和是两个对立的词，严格的人不可能柔和，柔和的人一般不严格，但如果你用瑜伽的眼睛去看时，这两个词语可能就不是这么分离了！一些国外的习练者学习完找到Geetaji，说你给我个序列让我回去跟着练吧，还有人说，我在老师跟前我能找到联结，但离开就找不到了。Geetaji回答说，我给你序列没多少用，如果我们没有真正向内走，没有与自我联结，我们依然没有懂瑜伽。
她的拒绝、她的直接的另一面，是在课堂上面对身体遇到问题需要帮助的人，高亢有力的教授会变得轻而缓，甚至听不到她的声音。
原来严格的老师只是知道，她什么时候应当严格，什么时候应当柔和！
这是我从Abhijata口中对geetaji的一些更多印象。除此之外，昨晚的习练课堂也有几个让我记忆深刻的点：
1.关于三角式的“转”：
在三角式中，需要把上侧的躯干充分提向上，然后再转胸腔，不能让上侧躯干是重的就转。不能把头向前甩，它应该向后。
这样做，上侧躯干有了更多觉知、呼吸和稳定，转动变得更整合。
2.关于战士一式中的“屈”：
在战士一式中，要把曲膝这一步想象成猫抓兔子 ，曲膝时提着整个躯干向上，向前方坐凳子就像兔子向前跑，前肋要去向后肋、后脚要使劲往下踩，像猫抓兔子往后拉。
这样做，感觉到肾脏区域的伸展和强壮，腹腔下段也有更多的自由和释放。
3.关于战士三式“稳”：
在战士三式中，需要把后肋进入胸腔，并且通过保持肩胛骨中段推进胸腔、肩胛外侧收向中线让小手指侧锋利的上提，帮助保持整个躯干的稳固，不能让躯干脊柱是垮掉的。
这样做，感到侧躯干锐利地上提及它的高度，整个上背部为伸展手臂向远所做的极大贡献。
4.关于手臂手臂上举式的“根”
在手臂侧平举转手掌向上时，很多时候只转了手，这时肩胛胸腔没有受到任何影响，甚至二三头肌都没有调动。转手掌向上应通过肩胛骨中段向前推向胸腔，同时肩胛骨上端向下、斜方肌向下，将肩胛外侧收向中线，保持着这种紧实，小手指引领着将手臂向上举过头到手臂上举式。
这样做，上背部觉知更清晰（特别是开始找寻到我的左肩胛与右肩胛的平衡感），我会感到小手指一侧与肩胛骨锋利的联结，整个手臂和肩胛骨处于活跃做功状态中，手臂与胸腔的联结感也更清晰。
5.关于肩倒立的“轻”：
在肩倒立中，不要那么容易满足于手臂向下、站在肩上，要感受到肩骨足够多的向下，让你的胸腔独立于手掌。
这样做，需要肩胛骨完全独立上提，躯干中段的坚实。
总结一下，这节课对我来说有一条值得关注的线索，就是躯干前侧与躯干后侧的相遇，能够让身体在矢状面上获得进一步的联结。不仅用脊柱的前侧去支持腹腔内容物，还可以通过前肋向后肋，让内容物去主动拥抱向脊柱方向，在这样一种互动当中，内在联结变得更深入，对腹腔内在空间的探索更近一步。
感谢geetaji，感谢Abhijata！
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