结婚几年都没有宝宝，看到同龄人都已经是俩孩的妈，你心里暗自羡慕，现如今生活节奏快，老公压力大，对你渐渐失去兴趣，公婆天天对儿媳说盼着抱大孙子……此时此刻，你的心情是怎样的呢？有宝宝的家庭不一定充满欢声笑语，但一定是幸福的。老一辈人常说，孩子是夫妻关系润滑剂。只有父母体质好了，才能有健康聪明的宝宝呢，按照以下几点去做，你怀孕的可能性会大大提高。那么女性备孕怎么调理身体?
健康可爱聪明
1、补充叶酸
叶酸可是大量存在于水果中,对于预防胎儿的神经管畸形有着大的作用。
2、补维生素
富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日。
3、补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
4、注意补血
孕妇很容易会出现贫血的症状,并且在孕期补血的效果并不是太好,甚至怎么补身体都吸收不了,所以在孕前就要做好补血的准备。
5、注意劳逸结合一定要保证每天有充足的睡眠时间,不能熬夜,让身体尽情的排毒,不要进行太过于劳累或者进行压力过大的工作,一定要让身体处于放松舒展的状态。
6、进行体育锻炼可以适量的参加户外体育锻炼,如果实在没有场地可以在家进行瑜伽锻炼,更好的锻炼身体的柔软度,舒展筋骨,多运动可以增强自身的抗病能力,提高机体的免疫能力,为宝宝创造一个更好的孕育场所。
7、注重睡眠
睡眠很重要,不能再熬夜了,让身体尽情的排毒,尽情的舒展,这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉,早起,不能赖床,赖床容易造成大脑缺氧。
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