某一天下班，按往常一样，你来到自己的家门口准备输入密码打开房门，但大脑不知怎么地就像中风了一样，你居然突然忘记了自己的房门密码，因为打不开门，你焦虑不安，相信很多人都有这种情况。
你心想，我天天都在用这个密码，对这个密码记忆地非常深刻，以至于每天输入密码的过程如此自动化，娴熟地根本不需要思考回忆，怎么突然就像失忆一样忘记了密码呢？
你是不是觉得很邪门？
其实这一点都不邪门。
因为记忆有两个能力，一个是存储能力，另外一个是提取能力。
你对密码的存储能力在不断提升，但是提取能力在下降，所以你一下子就不起来。
我们对记忆的误区还停留在存储能力，以为记住了，日后就能回想起来，其实不是，
真正衡量记忆效果应该是你关键时刻能提取多少出来而不是记忆地多深。
什么是存储能力？什么是提取能力？
存储能力其实就是衡量知识存储的是否坚实，比如我们小时候背过的9x9乘法口诀，我们记忆地非常深刻，包括你房门的密码。
虽然我们感受到的大部分信息都如过眼云烟一样忘记了，但是只要我们想记住，其实就会存储下来。
因为我们大脑的存储容量非常大，大到可供300万套电视节目同时播放。
我们根本不用担心自己的大脑记忆容量，事实上，只要让大脑觉得这件事情有意义，那么就会记住，并且记忆的存储能力只会越来越强，不会减弱。
你是不是有时候突然想起来小时候的一些画面，不管是好的还是坏的，为什么会突然蹦出来，因为在你小的时候，大脑觉得这件事有意义，便悄悄地存储起来了，只是你当时没有觉察而已。
换句话说其实记忆是不会丢失的，只是我们一时无法提取出来而已，在当下提取能力很低。
而提取能力就是我们把记忆提取到意识当中的难易程度。
我们可以这么类比存储能力和提取能力，存储能力就是你对某个人的熟悉程度，提取能力就是你想起这个人名字的速度有多快。
就像我刚刚提到的房门密码，你是不是经常会有这种情况，就是对某个很熟悉很了解，但是突然叫不起来这个人的名字，感觉很尴尬。
这就是你对这个人名字的存储能力强但提取能力弱的表现。
那既然提取能力才真正衡量我们的记忆效果，那究竟怎么提高呢？
我给出两个方法，能有效提高你的提取能力
1.给与提取线索
研究表明：我们在记忆的时候将许多线索，例如当时的场景、问题的背景，甚至所处的环境空间一并编码进了记忆系统中，能否回忆除这段记忆取决于提取线索是否丰富以及回忆时是否重现了记忆时的线索。
为什么你突然能够想起小时候的某个画面，很大可能是你那个时候大脑根据某个线索回忆起来了。
比如你突然想起小时候同学欺负你的画面，因为你当时正走在马路上，你看到了两个人在打架，所以你能想起来，但没有这种线索，你平时是不会想起来的。
也就是说为了提高你的提取能力，你在记忆某样东西的时候，要把更多的场景给记入进去比如当时的感受、环境等，因为这意味线索多，大脑回忆起来的可能性更大。
2.回想
“我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到以后，该项记忆的存储能力和提取能力就飙升的很快。”
这个叫必要难度。
举个栗子，高中做数学题目，对于某道题，你苦思冥想不知道怎么解答然后看课后答案之后，印象便十分深刻，下次做这道题很可能做的出来，但是如果这道题是老师上课给你一五一十讲解的，你课后自己再重新做一遍，你有可能还是做不出来。
其实前者就是你花费很大的精力期提取关于这道题的知识点，你看到答案之后，这个知识点的提取能力得到极大提升，后者因为你是被动地听老师讲，你没有主动去提取记忆，所以你对于这个知识点的提取能力并没有得到提升，因此你还是做不出来。
所以日常学习过程中，一定要主动让自己回想知识，而不是简单地机械重复阅读，这样效率是非常低的。
我平时也跟学员强调，你学习某个知识越是感觉舒服，那可能越是危险的。
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