早起之后干什么

石韧用心看世界

1. 今日感悟——震撼我的也许也会震撼你

这里有《我的记录》——持续更新……

虽然早起目标设定为5点半，但大多是5点55左右起床，没有过多强求自己，原因是休息也很重要。另外，过多地逼迫自己做一件事情，会浪费一些“自律”的气，没意义。

有时候早起之后，不知道干什么。原本打算读读书，刚起床不久，眼睛还没有完全睁开，受不了手机的强光。出门跑步是一个好选择，但是不能天天如此，膝盖受不了，也受制于天气因素。打坐吧，好像也用不了这么多时间。以至于我想了很长一段时间也没有想出一个好的流程。

思来想去，还是应该出门。膝盖跑不了，就少跑一些。出门走走路，散散步，想想一天的安排，也挺好。这样，一天的阅读时间，就不知道放到什么时候了。中午？晚上？挺难抉择。

不管如何安排，将事情放在晚上做总是不理智的，稍微一有事情，就容易拖延，导致当天的任务完成不了。每天任务，当天完成，这是底线。

早起之后没想好干啥，很容易就把时间浪费了，东摸摸西摸摸，时间很快就过去了。

先尝试以下流程：
起床->洗漱->打坐->出门跑步……暂时先试试这个。切记不能乱摸手机。

2. 今日阅读——触动我的也许也会触动你

每日一读

3. 幸福三刻——击中我的也许也会击中你

• 起床后本没打算跑步，看到四个字凉爽开跑，果断出门跑了6公里。
• 早上上班前去食堂坐下来吃早餐，点了豆浆和油条。
• 中午吃完饭刷了牙齿，很是清爽。

4. 今日记录——影响我的也许也会影响你

序号	记录事项	今日完成	累计天数
1	每日早起		第天
2	每日静坐		第天
3	每日花销		第天
4	每日运动		第天
5	每日一读		第天
6	每日一刻		第天
7	幸福三刻		第天
8	每日一戒		第天

记录规则：

1. 每日早起：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每天的早起时间。
2. 每日静坐：平坐在凳子上，身体立直，双手平放在大腿上，慢慢深呼吸，双眼闭目养神，放空大脑，什么都不想，数呼吸次数100次。
3. 每日花销：记录自己每天的开支，清楚掌握自己的财务状态。
4. 每日运动：记录自己每天运动状态。不出门就做三组慢俯卧撑，出门就跑步，跑步频率不少于3次/周。
5. 每日一读：阅读非小说类书籍，学习前人已经掌握的好思想，用知识让自己变得更加理性。
6. 每日一刻：用心观察世界，借助镜头捕获生活中最普通的瞬间。
7. 幸福三刻：用心感受自己的情绪，记录三个幸福愉悦的瞬间。
8. 每日一戒：好习惯要养，坏习惯要戒。要戒的事项太多，一项一项各个击破。连续保持戒30天即为挑战成功，方可进行下一戒。
   （1）上厕所不看手机。
   （2）不看微博、微信“看一看”。

每日一刻

石韧
20190822