学习如何学习Week1笔记心得

一、人有两种思考

• 一种是专注思考，一种是发散思考

像丢硬币一样，一次只能使用一种思考方式

专注与发散思维

专注思维:寻找之前你熟悉有关联的事物，对学习上建构记忆也是很重要(刻意练习)。

发散思维:了解新事物(放松和睡眠)，和产生新想法。

• 小节心得：
  　　练大脑就像练肌肉，每天都要给他一点微量超负荷，组与组之间需要休息。
  集中(25分钟)＞＞发散(5分钟)＞＞集中
  如果一直专注在专注思维不利于创新，就好比你一直卡在圈圈里，连结不到外面的世界。

二、拖延症、记忆与睡眠
　1. 拖延症状:当作一件不是很想做的事情，会引起不舒服的状况，会想赶快寻找快乐解决那个不愉快。

拖延症可由于自己不愿意做的一些事带来的不适感而引发。这些不适确实会在大脑内形成生理痛感。

拖延症的快乐与悲伤循环

2.固化记忆的方式，就是把工作记忆(四个格子)的部分存入短暂的固化地方。
使用以下方法

• 练习、复习、反覆使用，神经元形成互相的连接。
• 越是抽象的东西，越需要注重练习。

3.睡眠

• 每天的睡觉七~八小时都是大脑的健身操

三、结论

1. 两种思考模式:focused，diffuse
2. 固化记忆:练习和间隔复习
3. 改善拖延症:番茄钟，做完一个番茄后的奖励为之重要。
4. 睡眠:在睡眠的时候大脑会进行疯狂的修剪和连结固化。
5. 运动:人类天生就是个要走路的动物，运动会产生BDNA(蛋白质)，还有运动时会在发散模式，吸收有毒的电子，使组块连结更迅速
   一周两次有氧有助减少失智