一、人有两种思考
- 一种是专注思考，一种是发散思考
像丢硬币一样，一次只能使用一种思考方式
专注与发散思维
专注思维:寻找之前你熟悉有关联的事物，对学习上建构记忆也是很重要(刻意练习)。
发散思维:了解新事物(放松和睡眠)，和产生新想法。
- 小节心得：
练大脑就像练肌肉，每天都要给他一点微量超负荷，组与组之间需要休息。
集中(25分钟)＞＞发散(5分钟)＞＞集中
如果一直专注在专注思维不利于创新，就好比你一直卡在圈圈里，连结不到外面的世界。
二、拖延症、记忆与睡眠
1. 拖延症状:当作一件不是很想做的事情，会引起不舒服的状况，会想赶快寻找快乐解决那个不愉快。
拖延症可由于自己不愿意做的一些事带来的不适感而引发。这些不适确实会在大脑内形成生理痛感。
拖延症的快乐与悲伤循环
2.固化记忆的方式，就是把工作记忆(四个格子)的部分存入短暂的固化地方。
使用以下方法
- 练习、复习、反覆使用，神经元形成互相的连接。
- 越是抽象的东西，越需要注重练习。
3.睡眠
- 每天的睡觉七~八小时都是大脑的健身操
三、结论
- 两种思考模式:focused，diffuse
- 固化记忆:练习和间隔复习
- 改善拖延症:番茄钟，做完一个番茄后的奖励为之重要。
- 睡眠:在睡眠的时候大脑会进行疯狂的修剪和连结固化。
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运动:人类天生就是个要走路的动物，运动会产生BDNA(蛋白质)，还有运动时会在发散模式，吸收有毒的电子，使组块连结更迅速
一周两次有氧有助减少失智
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