好不好看的真相

看不见忧伤散落的天空

那疼痛想着遗忘的记忆

她像丁香活在你的心里

随岁月花瓣渐渐零碎

我祈祷有那么一个时刻

你能觉察我的爱意

                       关系评价和成人状态的觉察

受一位实修小伙伴觉察的启发，思考关系中的自我价值、身份实现和维护关系的方法。自我价值是所有行为的一个内核，在关系中会影响自己的起心动念，进而影响行为，而关系中最终呈现出来的状态，是两个人的行为交互作用出来的状态，需要看关系中的两个人的感受。

犹记去年第一期线上课上，惠亭老师一段如何评价关系中的自己的话，触动很大，她说：“在关系中，你的身份实现的好不好，得由对方说了算。”也就说，你是不是一个好妻子，得由老公说了算；你是不是一个好妈妈，得由孩子说了算；是不是一个好女儿，得由父母说了算；是不是一个好儿媳，得由公婆说了算。只是我们接受不接受，如何接受对方的感受，是我们自己说了算。”

对对方的感受气愤不满，不管怎样，用各种方式，非要对方说自己好，满足自己的内在需求，那方向还是指向外面，目光焦点却是在自己的感受和情绪上，看不到他人，这是孩子状态。对对方的感受能够听到看到，尊重并理解，同时看看如何在尊重自己感受的同时，做一些让双方都感觉好一点的行为，推动爱和力量的流动，让彼此慢慢真实相对、互相滋养，这个是成人状态。

最近两天，我经常觉察到自己在几份关系中的困扰和痛，原来我在关系中屡次回归孩子状态。面对老公，看不到他的感受和不满，执意索取他的妥协和认同，这是孩子状态；面对婆婆，看不到她的辛苦劳累和需求，一味儿地索取她的支持和付出，这是孩子状态；面对孩子，看不到他们的情绪和需求，一味儿地要求他们屈从自己的意志，满足自己的内心需求，这是孩子状态。面对朋友，看不到她们的真正需求，一味儿地索取她们的关注，索取不到就抱怨，这还是孩子状态！

在这些关系中，只有看到那个要爱的内在小孩儿，向内求，用自己的力量和方式满足她，用成人的状态去和对方相处，才有可能慢慢地推动爱和力量的流动，形成一份滋养型的关系。

                   好看不好看的真相是爱不爱自己！

我感觉小区里的一位宝妈长的特别漂亮。每次见了或者想起来，都会对苏先生提一下。中午再次对苏先生提起这件事，苏先生聊起了他对长相漂亮的两种分类。我问他，那我呢？他回答，哪儿都好看，整体都好看，特别是眼睛。说的还很诚恳。我又惊又喜又质疑地红着脸问，真的吗？

我边跑去照镜子边念叨我哪儿哪儿不好看，眼睛也没你说的好看。照完镜子，内心依然还是否定状态，但是跑回苏先生身边拥抱了他。内心很感动，这一幕场景，其实从十年前相遇起，就经常发生，只是不管苏先生肯定我多少次，我都是只陷入感动，不敢认同。有时会在感动中想，哪怕我在我自己或别人眼里长的再不好看，在他心里觉得我好看，那也满足了。

今天我再说起我哪儿不好看时，猛然就想起了母亲对我长相的评价，是呢，可能我内心里也不是真的觉得我不好看，而是成长过程中，我受到了太多这方面的否定，让自己形成了这样的信念，从而坚定地信任“漂亮”两个字与我的长相无关，我会觉得只要是个人就比我长的好看。我知道信念不变，我对这方面的认识就很难改变，这点儿与我的长相无关。

爱自己，从自己的身体开始，我会一点一点的尝试改变，慢慢地由脑到心，去爱上我自己的长相，爱上我自己的身体，不管它到底是什么样的。我爱你，李富峰。这句话，伴着眼泪从心里涌出。

觉察分享者介绍

李富峰（幸福实修顾问课第13-16期学员），山东昌乐人，现住河北涿州。大学心理教师，国家二级心理咨询师，喜欢追根溯源、刨根问底，善庸人自扰。与苏先生为爱造营，携手建家。育有两子，梦想做个知他懂他陪伴他的母亲，并为此不断努力着。愿手写我心，发我所悟，孜孜不倦，结交善缘！