假期走得太快就像龙卷风
今天正式上班了!
你的“时差”倒好了吗?
恍恍惚惚
不想说话、不想做事
没有理由的心情郁闷
伤心ing中，无法自拔
上班第一天的你
是不是难以适应
1睡眠紊乱，起不了床
2消化不良，食欲不振
3容易犯困，精神不振
4还没玩够，心有不甘
5好累，不想上班
所以
还是赶快破解假期综合症吧
快来学学成都军大这几招吧
1.调整作息补充睡眠
假期在很多人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会打乱自身的生物钟。
我们应该合理安排工作和休息，使生活有规律。说早睡早起还是很合理的，尤其是对老年人来说，身体调节的功能正在下降，在节日期间，我们应该更加注意保持良好的生活规则。
2.深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应该抓紧时间调节自己，定时睡觉，并从生活内容到作息时间做出相应的调整。
一旦有了紧张、焦虑和疲倦的坏心态，不要担心。你可以在白天喝点茶和咖啡来提神，或者每隔几个小时进行慢慢地深呼吸。
3.营养膳食及时清理肠胃
春节吃得丰盛，后期要注意调整饮食结构，不要吃得太油腻，以免给胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶，多吃水果和新鲜绿叶蔬菜，粥，面条汤和各种蔬菜汤等“清火”食品。你也可以适当地吃一些开胃菜或山楂片，尽量吃清淡一点。让已经“负担过重”的胃肠得到休息。
4.适度运动缓解压力
过节后不能振奋精神，没有食欲怎么办?对于久坐的“上班族”和“学生党”来说，适度的锻炼不仅可以帮助你缓解疲劳和紧张，还可以帮助你精力充沛地开展假期后的工作。
因此，在下班或放学后进行适当的运动、慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等是一个很好的选择。
5.节后工作强度不宜过大
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理适应也非常重要。节后短期内不应进行过多的工作，而应循序渐进，先做好必要的工作，不要给自己太大的压力，避免焦虑、抑郁等问题。
终极大法
这可能是
消除上班疲劳的最好办法
(一般人成都军大都不会告诉他)
那就是
看一眼
你的
银行卡余额
最后，告诉你一个好消息
距离下一个小长假(清明)还有53天
距离下一个长假期(国庆)还有176天
网友评论