好习惯是慢慢养成的，坏习惯要慢慢改变。
习惯是一个人长期形成的生活和工作方式，在大脑中已经形成了稳定的顺畅的神经链接，所以习惯的拉力很大，影响很大。
比如，阅读一句日历。早上醒来打开手机，我第一眼会看更新，反复阅读，然后尝试写下自己的想法，这件事已经做了四五年，已经成了自然而然的事情。如果一天不阅读，不写一点东西，反而觉得不舒服，这就是好习惯的力量。
好习惯有很大的价值，坏习惯却会带来很多坏影响。
比如，之前玩手机刷视频。有时稍微不忙了，一拿起手机就刷视频，尤其比较劳累一些，自制力差了，一玩就是一两个小时，眼睛很酸疼，也很自责，但很难改变这种习惯。
有一天，眼睛实在太难受了，终于下定决心改变。只要一拿起手机时，我提醒自己先完成学习任务，然后做一些总结与安排，这样剩下玩的时间就比较少了。再后来，当我又玩手机时，我提醒自己，那怕闭着眼睛歇一会，身心状态也很好。
做事的顺序一调整，剩下玩的时间少了，习惯就慢慢改变了。
一些启示：
1.好习惯受益终生，坏习惯影响很大，而它们都是一天天慢慢养成的。我们要保持觉醒，做自己的主人。
2.坏习惯要慢慢改变，最好用好习惯来替代坏习惯，有了正反馈，有更大的动力养成好习惯。
3.要理解自己，有一些不太好的习惯不伤害别人，没太坏影响，也是可以的。比如稍微玩一会游戏，吃一些零食。
好习惯受益终生，一个个好习惯会汇聚成巨大的能量，成就好的人生。
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