这个结论是我个人的经验。
作为一个微胖族的中年妇女，减重也是常说常新的话题。我也曾参加过各种各样的减肥课程，尝试过各种各样的减肥方式。我的感觉是只要管住嘴，体重是一定可以减下来的，但是只要你正常吃饭，马上就会上去。当然作为消化科医生，我认为这是一种很不健康的减肥方式，所以我说可以减肥的时候也要正常吃饭，不要吃的太多就可以了。
好几年前开始，我就在家里放了体重计，每天早上起来称一下，我觉得这样很好。不管有没有在减肥，每天称体重是一个好习惯，至少让我知道我现在的体重在什么水平，如果体重增加太多的话，在潜意识就有一个提示要注意啦，不能吃的太多了。
有些人可能以为如果晚上不睡觉或者失眠，人处于清醒的状态，是不是消耗更多，体重可以更快地减下来。我个人体验的结果不是这样的。比如我前天晚上失眠了，昨天早上半夜三点起来发文，几乎一夜没怎么睡，结果早上起来一称重，和前天晚上睡前一模一样，一两都没有少。昨晚睡的不错，早早就睡着了，今天早上起来也比较晚，刚才称重体重直接少了两斤。
我当然知道这种体重减少只是水分的减少，我能很明显地感受到早上称重之前上厕所的时候的尿量的多少决定了体重减少的多少。一晚上不睡觉，早上起来膀胱空的，没什么可排的，体重和前一天晚上没什么变化。一晚上睡的很好，早上起来膀胱充盈，大量排水，然后体重减少。
我个人认为可能在失眠或者不睡觉的时候，身体还是处于一种不太正常的状态里面，不能正常的代谢排泄。正常睡觉的时候，身体可以放松下来，各种机能都在正常运作，可以正常的代谢排泄，所以体重反而降下来了。
我的经验里面，我发现晚上喝水没有关系，只要睡的好，早上就把水都排了，但是睡不好的情况下，可能晚上喝的水就排不出去了。
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