如何度过一年中最短的一天？

2018-12-22晨间日记D167

今天是什么日子

起床：4点58分

闹钟响起时还在睡熟中，迷糊的爬起来，关闹钟，助理来也早起打卡，开灯，开始挣扎，又在另一部手机上atimelogger记录时间开销，进入个人卫生程序，设定8分钟闹钟，继续躺下睡觉，自我感觉没有睡饱，躺下眯一小会儿，再次看手机，4点58分，不能再等了，也不能再睡了，强迫自己起来，冲了冷水脸，刷牙，才逐步清醒。

即便早起已经成为习惯，懒惰仍不时袭来，他总是无孔不入，时刻保持旺盛的精力，一旦我们有丝毫松懈，它就迅速觉察，并快速出击，这时候就需要我们的意志力保护我们的好习惯了。

我的松懈在于昨天看小说的时间有点长，虽然早起，跑步，写作，阅读，读书笔记等任务都已完成，但看小说占据了一部分本该休息的时间，消耗了很大的精力，造成了早起的精力不足，要靠意志力能量来补充。

就寝：23点16分

晚睡的主要原因我分析是晚餐吃得过多完成的。一天吃了三顿成都小面，早，中，晚各二两小面，回到住的地方下车后突然想吃点米饭，找了一家卤肉饭的小店，结果饭没了，又换了一家，有米饭，点了一个腊肉炒饭，没想到上来了一大盘炒饭，还带着金黄的酸辣白菜丝和一碗咸淡适宜的肉汤，虽然没那么饿，但炒出来了不能浪费粮食啊！一遍在手机上看小说，一遍用勺子一口一口的吃着腊肉炒饭，就着酸辣白菜，间或喝一口浓汤，倒也惬意巴适……

吃完后就感觉好饱好撑，因为走了一天的路也不想再出去走了，时间也已指到八点了，还有一些未完的任务要继续。整个晚上的状态就不好了，吃了太多的饭，血液都流到胃里帮助消化去了，流入大脑的血液减少了，大脑缺氧，完成精力不济，看书，写读书笔记都只是在进行机械的动作，无法进入深度思考，甚至压根就不想思考，勉强完成了任务，只想看小说，眼睛因盯了一天的电脑又特别干涩，昏昏沉沉的只想睡觉了，这是不知不觉已经到十一点了。

重要的启示：晚餐绝对不要吃太多，身体难受不说，大脑也会迟钝，导致晚上的效率低，懒惰也会乘机入侵。

天气：阴，空气良，温度7-14℃，日出时间7点57分。坐标：成都理工大学附近

心情：心情很好，又收获一个经验，晚餐吃六七分饱刚刚好，实在饿了可以吃点水果。

纪念日：冬至，一年中白天最短的一天。

创造10公里最短时间记录的日子

如何度过一年中最短的一天？

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  183/365

2.跑步700公里：941/700

3.阅读纸书50本：52/50

4.每天阅读纸书30页：178/365

5.写作日更 晨间日记D167：167/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：46/365

8.每天做俯卧撑10个：20/90

本月重要成果：

月初的计划是跑步200公里，争取年跑量达到1000公里。这是本月最大的成果，即将完成200公里的月跑量。

如何度过一年中最短的一天？

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步15公里：3个番茄钟

2.阅读纸书60页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D167：3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-21  4点45分起床  182/365

写作  晨间日记D166  2371字  65分  36字/分

跑步10公里  57分  5.7分/公里  941/700

阅读《一本小小的蓝色逻辑书》57/24-47

55页  84分  1.6分/页

阅读纸书55页  84分  1.6分/页  178/365

写读书笔记25分钟  46/365

财务检视

如何度过一年中最短的一天？

人际的投入

一个人对一件事或一个人不满，并且强烈的表达出来肯定有原因也有目的，重点要分析是原因还是目的的比重更大。别人表达的理由不一定是真正的理由，就如同冰山一样，我们能看到的永远只是很小的一部分，很大的一部分隐藏在冰面之下。

开卷有益-学习/读书/听书

《一本小小的蓝色逻辑书》是我看的第二本小小书系列，布兰登·罗伊尔著。从《一本小小的红色写作书》到《一本小小的蓝色逻辑书》，阅读的时候都没有畅快的感觉，读着读着就有点读不下去了，更不用说有太大的收获了，但我从来都是就算读不下去也可以把书读完，这在李笑来看来是一种很重要的本领，但他读不懂读不下去的时候可以读完，并且可以反复读，直到读懂为止。这一点我很佩服，也值得我学习。

人生不能回避困难，读书尤其如此。读得越多，我们知道的越多，同时我们不知道的也更多，读得越多，我们遇到的困难也越多，随着我们遇到越来越多的困难，如果我们不想着解决这些困难，只想着轻松的绕道走，迟早会进入一个艰难的境地，所有的方向都耸立着高墙，无论如何绕都绕不过了；但当我们勇敢的面对困难，积极的解决问题，打破一面又一面的高墙时，我们的道路更宽阔了，我们可以从任何方向前进。

人生充满苦难，我们必须深刻的认识并接受这一点，只有从心底接受，我们才能勇敢面对，并想办法积极解决。随着我们解决的问题越来越多，我们的智慧提升越快，我们的心智也更成熟，人生就是一个不断解决问题，盘旋上升的过程。我们永远无法和苦难共存，不是我们战胜苦难，就是苦难征服我们的心灵。

面对阅读的困难，我们也相信和人生一样的，如果我们将不懂的反复阅读，直到读懂为止，我们面对的困难就会越来越少，我们的阅读舒适区就会扩大，随着阅读舒适区的扩大，我们的理解速度会越来越快，学习能力也会越来越强。相反，我们我们总是逃避困难，遇到自己无法理解的，不感兴趣的就跳过，只会在自己的小圈子里不停的打转，就像拉磨的驴子一样，日复一日，年复一年的原地打转，还以为自己在持续不断的前进，这才是最可怕的。人生的成长和解决问题的能力息息相关，解决问题的能力提高了，人生自然也就成长了；如果任由问题摆在那里我们总是绕过它们，就永远也无法成长了，而成长是我们永远无法绕过的问题。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日24411步）
今日锻炼：跑步15公里（昨日跑步10公里）
今日饮食：记录卡路里，昨日晚餐超量，摄入卡路里是早餐和午餐的两倍多，控制晚餐卡路里摄入最重要。

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

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读书笔记

俯卧撑