1.身心疗愈课：学习八种体型针对性的治疗方案，成就型、浪漫型、和平型、安全型、掌控型、思虑型、创造型、纠结型，针对每种体型出现什么样的身体状况，以及调整方案。让我们更加接纳自己，了解他人，正确看待和表达情绪，真的很重要。
2.捉对练习：和老师约练习，还没准备好有观察员在场，很理解，俩人先私下练，整个过程我就只作为一个陪伴者，一直在学习的她很快就自己内在做了调整，找到让纠结中的自己定下来的方案，过程中互相交流、转换辅导方式，贴着来访者的感受，也取得了一定效果。
3.相约周二：结束完练习又参加每周二飞爸牛妈段老师关于假期手机管理的线上答疑，段老师刚上完四天的课程，听到她疲惫的声音好心疼，坚守自己的公益诺言，不管多忙多累都在坚持，线上老师又一眼看到一个生命状态需要支持的家庭，马上提供公益支持，线上好多老师说最好的选择是进了千晓，跟着段老师学习。是的，这是每个进千晓老师最大的感受，段老师的格局、大爱、眼界、利他心、创造、对待生命的重视…让我们觉得很幸运跟了这样的老师学习。
4.督导课：真是丰盛的一天，无缝衔接，听完答疑又听晚上的导师督导课《咨询能力培训与个案演示》，海霞老师专业、灵活结合实操给我们带来实用性极强的咨询课程。
5.调整：老公之前和我约定，如果我有课提前告知，他可以另安排，晚上当老公听到我在上课又没告诉他时，很有情绪，当下我自己也有情绪，我把声音调最小了，而且也不耽误其他事，总比无所事事的好…心里开始有委屈和不满出来，及时敲击，看到自己的情绪，内心里和自己对话，很快不受影响。
6.叫老公帮忙带瓶醋，好家伙，一下子带了四瓶不同品牌的醋，这下可以用好久了。每次让老公带东西都批发式的带，下次我是不是可以试着让他带个包、化妆品、首饰啥的，这要给我批发式地带几个回来，想想都美。
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