2018-12-02
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问题：1）重心前引，双手指腹发力支撑2）臀部与脚后跟没有在同一直线与地面垂直3）脊柱弯曲，含胸拱背
解决方案：1）臀腿后侧伸展向下踩实地面，重心在双脚，脚后跟不离地，抬起脚趾头做练习。
2）骨盆转动向前向下，坐骨上提，背脊延展向头顶的方向，臀腿收紧发力，膝盖窝自然伸展，可靠墙做练习。
3）后背部肌群薄弱，脊柱伸展性不够，胸腔展开上提，腹部内收，创造背脊的凹陷，使脊柱延展。
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问题：1）重心前引，双手指腹发力支撑2）臀部与脚后跟没有在同一直线与地面垂直3）脊柱弯曲，含胸拱背
解决方案：1）臀腿后侧伸展向下踩实地面，重心在双脚，脚后跟不离地，抬起脚趾头做练习。
2）骨盆转动向前向下，坐骨上提，背脊延展向头顶的方向，臀腿收紧发力，膝盖窝自然伸展，可靠墙做练习。
3）后背部肌群薄弱，脊柱伸展性不够，胸腔展开上提，腹部内收，创造背脊的凹陷，使脊柱延展。
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本文标题：2018-12-02
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