大家好！我是来自北京的Julie，今天继续转述叶武滨老师的时间管理100讲。今天叶老师继续上节课的话题，主要讲一讲拖延症的危害。
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线下人生就是拖延的人生
线上人生是由许多好习惯组成的生活方式，而线下人生是由许多坏习惯组成的生活方式：比如拖着不睡觉，晚睡躺在床上刷微信，早上赖着不起床，拖着不出门，最后赶投胎一样赶到公司，到公司东搞西搞，拖着就是不做事，把工作拖到下午，再拖到晚上。其实线下的人生就是拖延症相对来说很严重的人生。所以拖延症与良好的生活方式相冲突。
拖延症的危害
拖延或者拖延症在很多方面跟一个人良好的生活方式相冲突，比如晚睡，大晚上还在用脑子，不吃早餐，很少锻炼，食物单一，所以拖延首先会对健康造成严重影响。
叶老师调查过那些拖拖拉拉的大学生或者职场人士，他们要比不拖拉的人更容易吃得少，睡得少，酒喝得多，流感胃病的概率更大。在一般的人群中，拖延者要比非拖延者锻炼身体更少，压力更大，健康更容易出问题。那些行事不够谨慎的人，更容易摄入各种导致品行恶化的行为，更少的运动，饮食习惯更差，更倾向于抽烟、饮酒、甚至吸毒，危险驾驶和危险性行为暴力和自杀。所以叶老师告诫我们，严重的拖延症完全可以杀死一个人。
拖延症的四大原因
有一本名为《拖延心理学》的书中谈到了拖延症的四大原因：第一，对成功信心不足；第二，讨厌被人委派任务；第三，注意力分散，容易冲动；第四，目标与酬劳太过遥远。
可以用一个公式来表示：U=EV/（I*D）。U：效率；E：对成功的信心；V：对任务和事情感到愉悦的程度；I：多容易分心；D：多久产生回报。这个公式能够让我们分析分子分母的大小，帮助我们把拖延降到最低。
下一讲叶老师将为我们介绍如何解决拖延症更细节的一些办法。虽然线上与线下的人生不容易改变与调整，但是一旦能够从线下转到线上，我们的人生就会很精彩。
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