会议时间
2018.7.18周三6：00－6：46
晨会地点
1351540427
会议角色
主持人：F5吴琼
指导教练：聂文娟
时间大臣: F6聂清春
排麦大臣：F7薛玲
录音大臣：F8孙瑀擎
记录大臣：F9叶华
缺席人员
胡元利 严华云（请假） 薛玲
小组晨会规则：按照班会模式，采取轮流值守原则，下周会议角色安排：
主持人：F6聂清春
时间大臣: F7薛玲
排麦大臣：F8孙瑀擎
录音大臣：F9叶华
记录大臣：F10孙大圣
各大臣请提前做好交接工作。
会前音乐
【会议内容与流程】
会议议题：
一、欢迎2位新伙伴并进行自我介绍：
孙瑀擎
我来易效能学习有几个原因吧，一个是我的姐姐是易效能的铁粉，然后被她拉进来的，再一个是我没有参加过这样的培训项目，了解一下到底是什么样的流程、状态，然后也是被大家所感染吧，也希望在这90天之内能改变自己，把好的习惯延续下去。我90天的目标呢，第一个是减重10斤，第二个是要做到每天六点半之前必须起床，第三个是合理规划自己的工作和生活，大概就是这样，然后非常开心能够加入到咱们这个新的小组，也希望和所有的朋友一起共同努力走下去，好，谢谢！
吴琼：好的，谢谢孙瑀擎的发言，也希望你加入易效能，能够收获满满！
二、公布践行现状与成员情况:
* 本周积分徘徊在4名左右。上周打卡情况没有那么积极，所以我跟叶华姐两个人着急，也是希望能够提升整个小组的积极性，上周颁布的小组规则没有落地，可能部分成员觉得根据自己的实际情况实施起来会比较困难。为了鼓励大家一起前行，我们将制度进行了一些调整，现在我们四位学委:叶华姐，元利姐，朱红红和我，我们先开始进行激励制度的执行，其他小组成员就每天去完成我们的三个必选项：晨间日记输出，一百讲以及青蛙。其他的大家就按照自己的能力力所能及的来进行。
*因为线下的践行目的是让大家一起来进步.越走越远，不是为了逼迫大家去完成这些任务，所以希望大家把它当作一种改变自己的途径。走出自己的舒适区多少会感到有些压力和不舒服，蜕变的过程总有痛苦，希望大家能够为了自己的蜕变来勇敢的走出舒适区。
*李纲现在已退出小组践行，我们组委一直联系他一周的时间都联系不上，留言也未回复，我们尽力了，只能默认他自动下车。孙瑀擎与孙大圣组成死党，严华云与薛玲组成死党。
【组员践行分享】（每人3分钟，共30分钟）
发言主题：你的周检视完成了吗？检视中存在的问题？下一步的改进计划是什么？
发言顺序：
F1朱红红：小伙伴们，大家好!我说一说目前我践行的情况！我觉得目前我做得比较好的是早起早睡，这些每天都做到了，反思是一到星期五做日反思，周六的早上是周反思和月反思，当然我没有用简书做，也没有发到群里，因为涉及工作敏感和个人隐私，每天坚持锻炼身体走1万步以上，每天听易效能进阶课和亲子课程或者别的课程。目前我觉得做得不太好的是冥想和祈祷，之前在正念买了冥想课程，但是三天之后就没有继续，我觉得没有留出固定时间形成习惯，所以接下来的话，我将加强冥想和祈祷。感谢我们组的教练、组长、副组长，感谢你们的带领和付出，感觉到你们的正能量，现在大家都到了一个疲惫期，我想只有只能坚持，如果不坚持的话，一切又打回原形，所以唯一的是坚持、坚持、再坚持吧！感恩遇见，感恩一路上有你们，谢谢你们！
吴琼：谢谢红红姐的发言！希望我们大家一起坚持，遇见更好的自己！下面的话有请文蒂姐发言 ！请元利姐做准备！
F2张文蒂：做得比较好的是早起、运动、反思、每天听书、看书，做得不好的是周检视和月检视，我基本是没做，我觉得那没什么意义，耽误时间，我只是把每天的反思做了，写在日记本里，我是用笔写的。我个人有点儿抗拒做月检视、周检视，践行这么久，我觉是目标都给搞丢了，计划演讲、PPT，但现在忙着工作、忙着小孩，没有时间。另外，觉得李纲走了有点儿可惜，我们这一群人，突然走了一个小伙伴，感觉心里、、、
吴琼：谢谢文蒂姐的发言，检视这一块儿，我也存在问题，单独说一下，也是这个原因，可能有的小伙伴觉得检视浪费时间，也对自己没有多大的帮助，我也是想通过这次会议，第一个让大家改变这个想法，同时也让文娟教练指导我们一下，这个检视到底要怎么做才是有效的，另外践行的话，李纲走的确很可惜，我们也是尽了最大的努力去挽留他，但是他也一直没有回复，所以的确是很可惜，但是剩下的小伙伴，大家能够齐心协力，越走越远！
F5吴琼：我现在的周检视还停留在小组的一个践行情况的一个回顾和自己每周工作情况的总结。现在的一个主要是对上周情况的一个问题发掘。发现自己本周的践行或工作问题所在，并确定下一步的一个改进计划。
因为今天要跟大家分享周检视的一个进展情况，所以我昨天也听了叶老师时间管理的关于周检视的章节。里面提到周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。我们在做周检视时要关注到的版块：1、日历2、清单系统3、清空收件箱。
我现在周检视的时候只依靠自己的晨间日记并没有回顾我的日历和日程以及各种清单。如果依照这三个板块去进行检视的话，可能会更加明确我的90天目标达成情况，再者可以进行远期的展望。
我现在通过晨间日记的记录，可以回顾自己之前每天的一个工作生活情况和状态。不再感觉每天碌碌无为，而是有实际的事情发生，自己的进步也在点点滴滴中。相信，通过做检视，能够更大程度地促进自己的进步，成果，经验都会积累下来，问题也不断解决。而且无记录不发生，我们不要怕麻烦，一定要坚持下去，将会有很大的收获。
F6聂青春：大家好！我说一下我上周的一个情况吧！上周的话可能 工作上发生了一点点突发状况，导致有两天的话睡得很晚，凌晨之后一两点外才睡，到第二天的时候打卡出了一点问题，当时我原计划的周检视没有如期完成。运动的话，上周我做了四次运动，这个还是做得比较好的，之前是每天都跑步，但是后来发现膝盖有点儿受不了，现在改成每周做三到四次运动，感觉现在这个问题解决了，每天陪家人，我觉得上周还是做得可以，除了那两天因为工作的原因之外，其他都做到了回家陪家人，出去散步啊，大家在一起聊天，这个做得是比较可以的，上周总体的感觉，除了工作的事情搞得一地鸡毛之外，感觉自己在利用工具这一块没有太大的进步，感觉有点儿停滞了，感觉往前进步有点儿困难，没有开始进步那么明显，但是我想不管有多艰难，有多困难，我一定会坚持下去，不但坚持这90天把它做好，而且将来也会一直坚持下去！希望我们大家一起践行，加油！小伙伴！
吴琼：谢谢聂大哥的分享，因为聂大哥在践行这一块做得非常好的，上周出现一点儿小状况，也可以理解，工作上辛苦，就你刚刚提到工具这一块，我们可以在做检视时，利用这个机会可以清空收件箱，因为你做检视可以回顾自己过往的一个情况，我收件箱里该删除的删除，该完成的我就去完成，这是一个很好的契机。
F8孙瑀擎：我的周检视，我基本在每周一早上计划一周的事情，然后大概在周五下午会对这一周做总结。
1、早起做的比较好，由于起床比较早，可以对一天的工作，生活进行更好的计划与安排。然后之前的计划，可能有点儿短浅，就是短期的，但现在为自己排程啊，计划啊，都是比较长远。
2、运动，运动做的不太好，因为我减重，可能主要是以减食为主，所以有时候运动觉得身体有些吃不消。那目前38天，已经减重5斤左右。
下一步的改进计划是什么？
因为我90天主要目标还是减重，所以还在时刻调节。之前是想控制摄入，但是在东北，可能饭局比较多，所以打算之后也是控制摄入的前提下，尽量加大消耗，也就是尽量动起来。
其实我觉得自己是比较重感情那种，跟之前小组里的人分开了吧，其实心里有一些伤感，然后在放弃之前那个组，选择进入新的小组这个过程，我觉得我其实挺纠结的，我也想过要不要就这样放弃了，其实对我而言，这样加入一个新的小组，算不算一种打扰，然后就是把其他小组固有的架构啊模式啊，我们突然进了两个人，会不会突然打乱了，然后进来之后，大家的欢迎，让我心里很温暖，然后希望这90天剩下的日子能跟大家一起度过，更好地践行下去！谢谢！
吴琼：谢谢瑀擎姐，你跟孙大圣的加入，我们大家都非常地欢迎，所以你也不要有这种担心，因为我们也是一个团队一起共同进步，一起成长，所以非常欢迎你们两位的加入！另外你刚刚提到一个减重，我90天的目标是练出马甲线，我跟你正好相反，我是以运动为主，我没有控制我的饮食，现在的情况就是可以看到身体的线条好了很多，但是体重没有变化，我是这样一个情况，所以减重这一块儿，我们有什么心得可以相互多多交流一下！
F9叶华：本周已完成的任务：一、90天践行目标：1、跑步，上周跑了一次3.38公里；2、每天一部地藏经，完成；3、三到五天一本书，这个星期几乎没有看书。二、小组践行任务：1、早睡早起习惯：有所改善，早起已提前到5：00左右，特别是早睡，10点半之前睡觉次数增加，每晚的正念冥想、睡前瑜伽本周做得很好，爱非坚持！2、晨间日记，每天早起打卡后做的第一件事就是写晨间日记，不过没有特别地细化青蛙，做得较好的是每天的感恩与反思；3、每天听叶武滨老师的时间管理免费100讲，经常会忘记，完成不好。
反思践行不好的原因：1、精力不够；2、践行意愿不强
下一步：1、休整了一个星期，可以跑起来。先跑一个5公里热热身，本周完成第一个8公里；2、地藏经，无论多晚睡觉都会完成，不愿中断。利用碎片时间完成每天七遍的忏悔三昧；3、发现自己对不感兴趣的书，真的是看不下去。选择最感兴趣的书，将阅读习惯重新拾起。开始一件新的事情，都会有困难，但是要自己突破尝试，然后有的组员因为工作原因践行暂时不太好，也不要紧，按照你自己的节奏来，但是要重新开始！坚持的路上并不拥挤，希望这90天我们10个人不离不散，这90天一起践行下去！
吴琼：谢谢叶华姐，作为组长的话，你付出也很多，我也能够体会你的感受，晚上的时间也觉得不太够用，看书这一块只是上下班的路上去听书，但是纸质书这一块特别下班回来总觉得精疲力尽了，所以纸质书阅读践行也不是很好，也感谢你作为组长对于我们小组的付出，非常感谢！
F10孙大圣：我先自我介绍一下，这是第一次在我们小组进行发言，我是孙大圣，来自于重庆，现在是一名律师，现在我的检视是这样的，早起、阅读以及听叶老师的时间管理音频，这三方面是做得比较好的。早起这一块做得比较好，早睡做得不是很好，还是经常晚睡，跑步这一块，现在还是没有进行锻炼，听课在听，写作这一块没有去践行，阅读是在阅读，关于自己的三个目标，现在是难度应该是比较大的，第一个是减肥十斤，第二个是讲座二十场，上周只做了一场，第三个是写作三十篇，上一周只写了一篇，所以整体检视上一周的完成情况不算好，那么希望接下来的时间大家相互监督，我能够更好地践行易效能，谢谢大家！
吴琼：好的，谢谢孙大圣，你的目标呢，可以根据自己的情况进行调整或者分解，这样就能更好地完成！
掌声和鲜花欢迎文娟教练！
三【教练指导答疑】（30分钟）文娟教练
亲爱的同学们大家早上好，我叫聂文娟，坐标：重庆，今天很荣幸和大家分享我的易效能故事。首先3个标签介绍自己。
①从事花艺，园艺行业
②马拉松爱好者
③时间管理终身追随者
首先非常感谢在线的各位同学，我们一同走过38天践行。在这38天中看到你们养成早起，早睡，读书，运动的好习惯，深感欣慰。谢谢你们自己的坚持与改变。要让别人真正的爱你，首先自己要成为那个值得爱的人。
现在我来和大家分享一下，我的易效能故事。
我是2017年6月在朋友圈，看到一个朋友在分享21天早起。于是就去问她，她说就是挑战每天早起。然而运气很好的是，通过她的介绍进入了大军教练的天使八班，刚好他们那会在建立新班，于是我就有缘加入天使班践行早起。刚开始还不习惯，用闹钟提醒，打了卡又继续睡。然后我又想，我怎么可以自己欺骗自己呢！看群里的小伙伴都是来自全国各地，大家都认真的去学习，喜马拉雅时间管理100讲，于是我也去学习，叶老师说，烂开始好结果。于是自己也给自己设定一个目标。
每天醒了第一件事就是立刻起床。去洗漱，喝一杯水。然后去学习做早餐。
就这样在第一个90天践行，我做到了每日5:30-6:00钟起床，还学会了做早餐。现在合计早起381天.写晨间日记390天，过去的每一天都知道自己做了什么，吃了什么，遇见了谁。心情怎么样，每日活在目标与梦想当中，人都要年轻几岁。人为什么会空虚寂寞，是因为没有目标，不知道自己要什么。所以人一定要活在目标与梦想当中。我喜欢易效能平台，因为他改变了我的思维，让我养成了好多好习惯，还喜欢易效能的人，因为一群人一起做一件有意义的事情，让我的生命有期待，有活力。老师说过没有记录就没有发生。每天记录美好，感恩美好，收获小确幸，天天能量满满，感觉自己都快成能量女神了。
老师还说，最好的学习，就是教会他人。
大家好才是真的好。
于是自己也以身作则，通过践行影响了家人一起早起，学习，运动。也影响孩子，孩子在学校成绩在班级前3.孩子基本比较自律，还主动担任小组长，带领学习差一点的同学一起学习。
其实谁都是从一个什么也不懂的人，慢慢累计多去尝试，自然就有经验了。最开始接触易效能时间管理，我就是从一个什么也不懂的学员，到优秀学员，然后到组长再到优秀组长，再到助教，这些都是一步一步学习走过来。我的最终目标是易效能正式教练。只有目标清晰，才会有动力。老师说服务的人越多，效能越大。
比别人付出多一点点，自己就会多学习一点技能。
最重要的是做好自己，不跟别人比，只跟过去的自己比。我的分享结束。最后还有一个邀请。
希望我们能一直在易效能走下去，成为一辈子的朋友和同学。我们在易效能圈子里慢慢变老，一起旅游，一起去跑马拉松哦！
好的谢谢各位同学的聆听，最后祝大家家庭幸福，天天开心
第二部分如何做周检视，其实最开始我也是没有写的，因为不知道要去写什么，然后很焦虑，我从17年开始，试着每一周写周检视，其实你这样写了之后，发现自己目标是会更清晰啦，那我的周检视是如何写的呢？第一是从我们的八大关注来写的，我吸取了一些经验，八大关注第一个就是健康身体，回顾这一周在健康方面你做了什么？比如说我，我会去写我去跑步了，跑了多少公里，跑了几次，练马甲线，我练了几次，这个就是我的一个健康的记录；第二个是家庭生活，我从我的家庭生活去回顾，这一周在家庭上面投入了多少时间，陪小孩一起看电影、一起学习、一起逛街，这些都可以写在我们家庭生活里面；第三个事业，我这一周拜访了多少个客户，跟哪个客户联系了，有多少是成交的，因为我们是做鲜花绿植行业的，我是公司专门做业务这一块，我记录我工作的事情，比如你记录在办公室这一周做了什么，就可以进行一个检视；第四个财务，在财务上是怎么记录的呢？我记录这一周花了多少钱，做了些什么，这些都可以记录；社交我会记录这一周我参加了什么活动，比如说上周日我参加了206班的线下班会以及自己的一些心得体会，还有我参加线下大学我们班的一个班会，这些都可以写上去；第六个学习，在学习这一块，我做了什么？这一周我学习了什么内容？学习时间管理100讲或者10堂课学了几节课，情商管理学了几节课，遇见未知的自己，我听了几个录屏，在群芳书院学了什么？我会把这些东西归纳到学习里面。下一个就是我的一周反思，我有哪些方面没有做好？我应该要怎么去做？第八个是下周计划，上一周有些做得不好的，下一周应该怎样去做？这个就是整个周检视，根据八大关注去写，你这样写了之后，你就会发现你的目标会非常非常地清晰，你有哪些没有做好，哪些做到了，自己都知道，所以说我觉得很必要去做这个周检视，然后再进行月度检视，当你到年底去写年终总结的时候，把你的周检视、月检视拿出来一看，你就知道你做了什么，然后你就有好多事情可以写，你的年终总结会写得非常非常漂亮。因为没有记录就没有发生，只要认真记录了，所有的都能够写出来，我的周检视是根据晨间日记里每天有三只青蛙，如果你记不住，可以到这里面去翻，然后再进行一个回顾，所以我觉得这个很有必要来做。这是我在做我的周检视的一个分享，接下来我希望小伙伴们都能够做周检视，我会把周检视的模板发到我们群里面，还有怎么写周检视也有范本，是我们妙妙教练写的一个周检视，图文并茂，用简书写的，最开始我在188班践行的时候每一周的简书也是图文并茂地分享给大家，但是后面我觉得有一些是隐私的东西，所以我就没有把他发出来，但是我是写到我的印象笔记里面，每一周都有记录，大家也可以自己选择，可以写在印象笔记里，也可以写在简书里，这个都没有关系，好，我的分享结束了。
吴琼：感谢文娟教练的分享，真的是收获满满！周检视从八大关注开始分解，我现在已经想象到我可以把八大关注直接做成一个表格，八大关注我分别的目标是什么，我上周的完成情况到哪里了，然后这周的完成情况再进行反思检视和总结以及我下一步的计划，如果实践过程中有问题，再对它进行一个相应的调整，再次感谢文娟教练，也感谢各位小伙伴！今天的会议到这里结束了，感谢各位小伙伴与教练对今天晨会的支持，希望大家都能从中有所收获，每天进步一点点，我们的90天目标是肯定没有问题，按照这样下去梦想也一定会实现！感恩各位小伙伴的陪伴、支持、包容与一路同行！最后送给大家一句话：哪有什么天生如此，只是我们天天坚持！所以希望大家一点一滴地坚持下去，最后能够水滴石穿，收获意想不到的能量，这一周希望大家通过晨会，把周检视做起来，从烂开始来进行检视，最后得到一个好的结果。希望大家开始能量满满的来迎接新的一天吧！再见！
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