六字诀

1、嘘字，治肝病。练的时候静坐，端正，怒目扬眉。意念是鄙视病灶，视为小病。然后慢慢转头，左顾右盼。头在正面时，吸气。头左右顾盼时，念“嘘”字。如果是站立，再加上拍打右肩。

肝属木，木旺于春，春天树木生枝发芽，积极向上，在人体很容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两肋胀满，心情烦躁等一系列肝经的病灶。慢性肝炎或肝硬化患者，春天都是最易复发或加重病情。练“嘘”字可以治各种类肝病。

2、呵字，治心病。在子时前，面向东静坐，叩齿36次。然后，感觉津液满口的时候，漱口，分三次咽下。咽时必须要猛咽有声，意守丹田，然后吐气发“呵”声。发音无声，自己能听到即可。

心属火，夏日炎炎，所以子时练或早起练“呵”，可以平心火。

3、呼字，治脾病。单臂上举。如右手上举，过头向左弯身，右手从左边自上而下去摸左左脚，身体向左弯下去。然后起立。接着，左手上举，方式和刚才一样。上举时吸气。手自上而下时呼气，吐音“呼”字。

脾属土，可以练四季之末的18天。脾有病而消化不良，发出气酸臭，都可以用“呼”字来治疗。

4、呬字，治肺病。做法是：两脚站立，分开如肩宽，双手高举过头。然后迈开左脚，用左脚尖点地，向前走一步，挺胸，双手向后一扬呼气，发“丝”音。

肺属金，季节属秋，在秋季多练，可以清洗肺经淤热。发热咳嗽，都可以用“丝”字治疗。

5、吹字，治肾病。做法：双脚并拢，双手交叉托天，向上举上头顶，然后双手再够地。弯腰够地后，双手放开，蹲下去，收手抱膝，默念“吹”字，不发出声，自己能听见就行。

肾属水，季节属冬。肾主肠经，冬季多练“吹”字以固肾。

6、嘻字，是治三焦病的方法。

做法：双手高举过头，握拳向天上打拳。头抬起，双眼注视拳头，用力打三、五十拳后呼气，呼气时念“嘻”字六遍。

三焦是全身通气的道路，与脏腑、经络、神经关系很密切，常练“嘻”字，则诸病皆除。

念“六字诀”要注意要领：

1.开始拿不准可以出声，但熟练之后就要达到不发出声音。

2.上面讲的是动态练法。那么静态中能不能练？完全可以，即无论何时何地，都可以根据自己的病情选择练法，发那个音。也可以不做任何动作，只是单纯的静法，不如动静相兼效果更好。

大家把“六字诀”治什么病掌握了，就可以随时随地的去练习。