2018-06-21

日期:2018.6.21

姓名:叶坦

体式1.眼镜蛇式

2018-06-21

问题:腹部不容易收紧，脚背不容易压实垫面，手肘夹肋骨的力很容易泄掉容易耸肩。

解决办法:时刻记住腹部收紧，脚背尽力去压垫面，时刻沉肩，手肘持续去夹肋骨。最重要的还是多练。

体式2.上犬式

2018-06-21

问题1.还是耸肩的问题，不自觉就会耸肩，脚离得开了些，最重要的是上背部力量不够。

解决办法:注意沉肩，双臂夹紧，脚与髋同宽就好了，还是需要勤加练习。