中午与久未见面的朋友聚餐。
知道她最近一年在创业，每天忙得天昏地暗，这不，连我们吃饭间隙，她都忙着用手机回复邮件，饭桌前一直说“好辛苦，你不知道公司有多少琐碎的事情，真是忙疯了!"
我很佩服她，一方面她能够坚持自己的梦想，想做就做，累并痛快着；另一方面，她真是精力充沛，我不确定自己能够像她那样，从早到晚、不停的忙里忙外。
我很容易觉得累。像昨天我睡得晚了，今天早上到点我就起不来了，早上临出门前小补了一个回笼觉，下午大家逛了下商场，晚上回家吃饭前，我就又忍不住又去倒头小睡了一会儿，撑不住了！
好想回到以前活力四射的样子！
有什么办法可以改善呢？
乖乖把有关精力管理的书都找出来查阅，给自己整理一下头绪：
1. 给自己减压，放轻松
英国最有名的心理分析家海德费在《权利心理学》中提到过:"绝大部分我们所感到的疲劳，都是由于心理影响、也就是感情因素产生的。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。"
我自己兴趣爱好广泛，生活很丰富，但同时因为想完成的事项很多，却又忘了“欲速则不达”，无形中就给自己增添了压力。
首先，我可以试着一段时间就集中在一项爱好上，其他事情的频率降低，把节奏放缓，那就不会引起时间上的冲突，自然减少了情绪上的焦虑。
其次，卡耐基先生提到的一点是很好的提醒，就是养成随时随地放松的习惯，消除所有的紧张感。紧张是一种习惯，那么放松自然也可以成为一种习惯。可以试着调整呼吸，从头部开始慢慢想着放松自己的肌肉，依次感知头部和身体的每个部位，感觉自己融入空气中，或者索性想象自己是一只在晒太阳的猫咪，放空自己。
另外，在脑力劳动后进行一些体力劳动可以帮助减压，比如我可以去花园整理，拈花弄草；做家务；或者出门散步、购物。
2.合理的饮食有助保持体力
有的人往往吃好饭就觉得困，我有时也会，很有可能是吃了高GI值碳水化合物的缘故，像一些极易消化的或精制的淀粉类，包括砂糖、黑糖、蜂蜜、白面包、假全麦面包（只含有麩皮甚至只有黑糖的白面包）、面条、稀饭、白饭、富含白面粉与砂糖的各种糕點饼干洋芋片零食、加了很多糖的巧克力、煮得过软的意大利面等等。
你大概会问，什么是GI值？
它的英文叫glycemic index，简称GI值，即升糖指数，是一种食物的属性，意思是当人吃进某种食物之后，血糖上升的速度快慢，即為這個食物的升糖指數。
我查了下低GI的食物，包括大部分纤維、脂肪、蛋白质含量高，碳水化合物含量低的食物，例如蔬菜、水果（葡萄、西瓜、鳳梨、芒果、荔枝除外）、牛奶、坚果、豆浆、肉类、鸡蛋、燕麥片（不含糖）、冬粉（100%純绿豆粉作的）、煮得硬一點的意大利面等等。
那是时候改变一下自己的饮食习惯啦，比如早餐習慣吃稀饭馒头的，不妨试试鸡蛋、蔬果、坚果、谷物的組合。
3. 多休息，高质量的睡眠是体力充沛的基础
这一点我应该向我奶奶学，她老人家生活节奏很慢，到90多岁精神还是很好，她每天就有午睡的好习惯。
前几个月我开始睡前静坐，固定时间早睡，感觉非常棒，但最近没有坚持下去，明显办事效率降低，变得容易情绪化。如今看来更应该睡觉做加法，做事用减法，固定起床、睡觉的时间，把养成的好习惯继续下去。
4. 锻炼身体是提高体能最有效的方式
我花在运动上的时间的确不够。
看到大家都在跑步，其实也很心痒痒，但是又担心跑多了对膝盖不好，这里也没有专业的塑胶跑道。
所以还是先从每天走1万步开始吧，隔天做瑜伽，下载一个keep做点有氧运动做补充也不错。
总结：精力=体力-压力。
给自己充电的过程，就像是在做减法。当我们拥有充沛的精力，无疑会更有信心的去追逐自己的梦想，那么，就从这4点小处入手吧，保持平常心，开始有规律的生活，好好呵护自己。
毕竟，一直对我们不离不弃的，除了灵魂，还有肉体。
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