R-拆页片段《正念的奇迹》
每次晚饭过后，我通常都会先洗碗，再坐下来和大家喝杯茶。
有一天晚上，吉姆问，可不可以让他来洗。我说：“好，但是如果你要洗碗，你得知道洗碗的方法。”吉姆说：“得了吧，你以为我不知道怎么洗碗吗？”
我回答他：“洗碗的方法有两种，第一种是为了把碗洗干净而洗碗，第二种是为了洗碗而洗碗。”吉姆很高兴地说：“我选第二种，为了洗碗而洗碗。”从那时起，吉姆就知道怎样洗碗了。
整整一个星期，我都把洗碗的“重任”交给他。如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗。更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下。
事实上，我们站在洗碗池边，完全体会不到生命的奇迹。如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶：喝茶时，我们会只想着其他事，几乎觉察不到自己手中的这杯茶。
就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。
I-用自己的话重述
要专注于当下的每一件事情，只有用心融入其中，才能感受到这一刻实实在在的意义。
如果只是为了完成而完成的话，那么我们就会流于形式，无法享受当下的快乐。
所以我们要专注每一件事情，不管是小事还是重要的事，都要用心去做用心去感受，享受当下这件事情带给你的快乐。
A1
不管是课程还是活动，开始前总会有一个破冰的环节，自我介绍也好小游戏也好或者小组内画海报也好，很多时候学员都会把这一个环节当成任务，其中也包括我自己（记得拆书活动时自我介绍的方式是给自己贴三个标签）。为了任务而去完成，所以就会流于形式，甚至让人觉得痛苦，我这海报不会画啊，口号不会想啊，所以忘记了我们这游戏的初衷是为了相互熟悉打破隔阂，而不是仅仅为了游戏而已。当我们全身心都投入其中，真正的去和小伙伴玩游戏，感受到的就不是流程，而是我通过这个游戏认识了彼此，结交了新的朋友。
A2
拼命工作拼命玩。以后玩的时候尽情的玩，享受当下，把工作暂时放一边。工作的时候也要全身贯注的去做好每一件事情，不要老惦记着玩。
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