我们希望自律，因为自律能带我们迈向成功。
我们开始立flag，比如早睡早起、坚持锻炼等，但往往坚持不了几天就放弃。难道一个好习惯的养成就这么难吗？
不难，只是你打开的方式不对。《微习惯》这本书就是教你如何养成好习惯。
一.什么是微习惯
001.“打鸡血”不可靠
美好的想象能激发我们的动力，俗称动力策略。
比如想象自己是一个拥有六块腹肌的男人，以此激发我们锻炼的欲望。刚开始会有效，但几次过后就会没有效果，原因是边际效用会递减。就如第一个馒头是美味的，而第八个馒头却让苦不堪言。
002.“咬紧牙关”不可靠
与动力策略相对的是意志力策略。凭借意志力告诉自己不跑完这一圈绝不回家，这是意志力的体现，相比与动力，意志力会可靠一些，因为意志力可控。
但残酷的现实是我们的意志力有限，很容易被消耗殆尽。
003.微习惯可靠
相对于前两种策略，微习惯就很可靠，因为微习惯是一种小到不可能失败的行为。基于这种特性，才能更好的养成习惯。
一个俯卧撑，任何人每天都能轻易完成，不会存在失败的可能性，这就是微习惯厉害之处。
二.微习惯起作用的原因
004.阻碍习惯养成的阻力之一
未迈出的那一步是最难的，因为那一步需要勇气。
我们之所以没迈出去，除了害怕，还有另一个察觉不到的原因就是大脑。大脑也是阻碍我们养成好习惯的元凶之一。
005.阻碍习惯养成的阻力之二
没有迈出关键的一步，大脑不会理你，但当你迈出那一步，大脑会知道你下一步的目标，因而不断去瓦解你的意志力，让你无法坚持。
006.微习惯突破阻力一
目标足够小，我们不会害怕，我们可以用足够"大"的勇气去迈出这足够小的一步。
007.微习惯突破阻力二
目标太小，每天多完成一个就属于超额完成，不会带来压力，反而更容易坚持。
每天一个俯卧撑对任何人来说都是最简单不过的，一秒就能完成，而做多一个就意味着突破了自我，你只会感到快乐。
008.微习惯能欺骗大脑
大脑是很固执，它抗拒改变，因此我们就能理解大目标为什么难以坚持。
而微习惯却可以欺骗大脑，因为定的目标能在一瞬间完成，大脑还没来得及反抗，目标就已经完成了。
一旦欺骗了大脑开始启动，你就很可能继续行动，比如做多几个俯卧撑。
三.如何运用微习惯
009.给大脑一点甜头
每完成一个小目标，就给一个奖励，奖励多了，大脑会缠着你要奖励，从而督促你。
010.坚持，坚持，坚持
微习惯重在坚持，千万不要觉得一个俯卧撑太简单就把目标往上调，我们总会有累到不想动的时候，这时候如果你的目标是十个俯卧撑，大脑就会出来干扰。所以只需要把目标定为一个就够了。
只要坚持下去，终究会达到你想要的结果。
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