哈喽，大家好，2021年我在简书上，开辟一个【效能学习】的专栏，主要是分享自己在效能学习方面的一些收获和体会，一共1000篇，今天是第023篇。
主题：高效能人士的饮食原则
时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。
健康饮食的标准是什么呢？就是要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积，就是这是四条标准。
正确饮食的顺序：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
正确饮食的种类，一天三顿饭，一顿推荐大家吃4份。这4份分别是：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白，每份一拳左右的量。
油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......
网友评论