2024-07-09

昨晚状态比较散，半夜醒了一次，打坐后入睡，今天跑步日，五点多醒来，打坐二十分钟，出门跑步。没有预热，心率一直不算低，三四公里以后就到了140以上，坚持持续跑七公里，完了跑走2-1结合，跑完配速842，心率140，最近最大摄氧量一直在39。前面持续跑部分还是得把心率控在140以下。

晚上本来担心太累影响睡眠，后来感觉不舒服练了一小时太阳轮瑜伽，练完全身很舒服，很感恩找到这样的瑜伽课程。