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与肖总沟通健身心得

与肖总沟通健身心得

作者: 梁大庆 | 来源:发表于2018-01-21 19:10 被阅读23次

随笔——与肖总沟通健身心得

[if !supportLists]1,       [endif]健身最关键是生活习惯的重塑,而不在于请不请教练。不能有教练就做,没有教练就不坚持了。

[if !supportLists]2,       [endif]晚上还是要吃点东西的,晚上不吃饭是不符合生活规律的。可以吃的少点。

[if !supportLists]3,       [endif]冰红茶等饮料绝对不能喝,如果是鲜榨果汁是可以的。

[if !supportLists]4,       [endif]鸡胸肉可以去超市去买,高蛋白,低脂的食物。

[if !supportLists]5,       [endif]加强密集肌肉群的训练,肌肉力量可以提升基础代谢率。

[if !supportLists]6,       [endif]每日可以少食多餐,而不至于在不知不觉间把胃给撑大了。及时补充葡萄糖、碳水化合物。

[if !supportLists]7,       [endif]健身的时候是脑袋最清醒的时候,健身的是缓解压力思考问题的最佳时间。血液流动速度加快!健身、练体育的一般抗压能力、适应能力都比较强。

总之,健身一定是要符合自己的生活规律的。不符合生活规律的健身、减肥一定是不会持久的。现在可以坚持但以后呢?平时该吃就吃该喝就喝,什么时候空了什么时候就锻炼。

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