四打卡

作者: 雅婷苏 | 来源:发表于2018-07-16 11:16 被阅读0次

    1.晚上准备跑步三公里(好像不太存在…在试试…)(ok确实不存在,没跑)

    2.天鹅臂 一组十五分钟(加一两组拿哑铃的)(又忘了拿哑铃了)

    3.深蹲 两组,一组三十个~

    4.臀桥四组,一组十二个~

    5.仰卧起坐 四组,一组十二个 ~

    6.跳绳 400个 ~

    7.靠墙 五分钟~

    8.开合跳 两组,一组三十个~

    9.空中脚踏车四组 一组二十个~

    学习

    1.礼一

    2.英语学习视频 半小时到一个小时~

    3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料(没有)

    4.减少玩手机的时间

    饮食

    1.少盐少油

    2.减少碳水,增加肉蛋奶

    (昨儿晓菁生日,所以…吃了点)

    作息

    十一点半睡觉(有!)

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